Có bầu nên ăn gì thai phụ ai cũng nên biết

18-10-2017 08:48

Chế độ dinh dưỡng thai kỳ rất quan trọng, để đảm bảo sự phát triển tối ưu của thai nhi cũng như sức khỏe tốt nhất cho mẹ. Có bầu nên ăn gì được nhiều mẹ quan tâm.

Có bầu nên ăn gì?

Có bầu nên ăn gì được nhiều mẹ quan tâm.

Có bầu nên ăn gì được nhiều mẹ quan tâm.

- Thực phẩm nhiều đạm: Chất đạm cần thiết xây dựng bào thai, nhau thai và mô cơ thể của người mẹ. Nên ăn những thực phẩm nhiều đạm như trứng, sữa, thịt cá, các loại đậu...

- Chất béo: Chất béo rất cần thiết để xây dựng màng tế bào và hệ thống thần kinh thai nhi, cung cấp năng lượng cho mẹ. Nên bổ sung cả acid béo no và không no. Acid béo no có trong mỡ động vật, dầu cọ, dầu dừa... Tuy nhiên không được ăn quá 10% năng lượng khẩu phần.  Nên tăng cường bổ sung dầu thực vật có trong dầu đậu nành, dầu mè, dầu đậu phộng, mỡ cá... để cung cấp  acid béo không no.

- Thực phẩm chứa canxi: Canxi cần cho thai nhi xây dựng bộ xương và tạo răng. Nên bổ sung những thực phẩm giàu canxi trong thai kỳ như sữa, rau xanh, đậu, cá... Đây là nguồn cung cấp canxi rất dồi dào.

- Acid folic: Acid folic cần cho sự phát triển của cơ thể. Thiếu acid folic có thể gây thiếu máu, dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Rau có lá, măng tây, bắp cải, bông cải xanh, cam, chuối, trứng... là những thực phẩm giàu acid folic cho mẹ bầu.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng thai kỳ với những thực phẩm thích hợp.

Bổ sung chế độ dinh dưỡng thai kỳ với những thực phẩm thích hợp.

- Vitamin A: Đây là một loại vitamin cần thiết để cung cấp cho con và nâng cao sức đề kháng cho mẹ. Vitamin A có nhiều trong gan, lòng đỏ trứng, bơ, thịt, sữa... 

- Vitamin D: Vitamin D cần thiết để hấp thu can-xi và phốt-pho góp phần cấu tạo xương. Thiếu vitamin D sẽ dễ dẫn đến nhuyễn xương, loãng xương, co giật do hạ canxi máu... Nguồn cung cấp vitamin D cho cơ thể chủ yếu do sự tổng hợp của da dưới tác dụng của ánh mặt trời. Thực phẩm có chứa nhiều vitamin D là gan cá, các loại cá béo, trứng, bơ, sữa..

- Vitamin B1: Cần cung cấp đủ vitamin B1 để phòng tránh bệnh tê phù thai kỳ. Vitamin B1 sẽ được cung cấp khi mẹ bầu dùng gạo không xay xát trắng quá, ăn nhiều hạt họ đậu, thịt lợn, rau, các sản phẩm lên men...

- Chất sắt: Bổ sung sắt khi mang thai cần thiết giúp thai kỳ phát triển tốt nhất. Sắt cần thiết để tạo nên Hemoglobin - thành phần quan trọng trong hồng cầu, tham gia vào cấu tạo của nhiều enzyme, giúp hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, tránh bị nhiễm khuẩn. Sắt chứa nhiều trong thịt, gan động vật, các loại rau màu xanh đậm...

- I-ốt: Thiếu I-ốt ảnh hưởng đến sự phát triển bào thai, có nguy cơ xảy thai, sinh non, trẻ sinh ra sẽ bị chậm phát triển trí tuệ, cân nặng sơ sinh thấp, dễ bị các khuyết tật bẩm sinh... Cá biển, rong biển... là những thực phẩm giàu i-ốt. Chú ý sử dụng muối có bổ sung i-ốt với một lượng hợp lý.

Chế độ ăn uống hợp lý cho phụ nữ mang thai 

- Bà bầu không nên kiêng khem, ăn thực phẩm đa dạng, cung cấp đủ dinh dưỡng.

- Không nên dùng các chất kích thích trong thai kỳ, như thuốc lá, bia rượu, cà phê... hạn chế thức ăn có gia vị như ớt, tỏi, gừng, hạt tiêu...

- Nên chọn thực phẩm sạch, giá trị dinh dưỡng cao, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

- Nếu bị ốm nghén nặng, buồn nôn, nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày.

Bên cạnh đó, chị em cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày; có tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng lo âu; giữ không gian sống trong lành, tránh môi trường khói bụi, thuốc lá...

Đặc biệt, nên đi khám thai định kỳ theo chỉ định của bác sĩ hoặc khám ngay khi có bất thường.

Bên cạnh chế độ ăn uống, cần chú ý đến việc khám thai định kỳ và khám ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Bên cạnh chế độ ăn uống, cần chú ý đến việc khám thai định kỳ và khám ngay khi có dấu hiệu bất thường.

Có bầu nên ăn gì cùng với những thông tin liên quan mà chúng tôi cung cấp hi vọng đã mang đến cho chị em chia sẻ  hữu ích. Nếu cần tư vấn thêm kiến thức liên quan, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 8 96 để được giải đáp miễn phí.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI