Tin tức

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong do vậy phòng ngừa bệnh tim mạch là việc làm quan trọng và cần thiết
Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ giúp các bạn cách phòng ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ một trái tim khỏe mạnh
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Chế độ dinh dưỡng phù hợp góp phần đẩy lùi các bệnh tim mạch


Để phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên:

  • Ăn nhiều rau xanh, các chất dinh duỡng có trong rau xanh vô cùng phong phú. Bao gồm các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ tính chống viêm của chúng với các mạch máu, loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
  • Bổ sung các vitamin từ rái cây, cam, chuối có nhiều kali giúp điều hòa huyết áp.
  • Ngoài ra, để phòng ngừa bệnh tim, các bạn nên bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là cá. Các loại cá như: cà hồi, cá mòi… nhóm thực phẩn này giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.
  • Cắt giảm các chất béo có hại: Chế độ ăn uống tốt cho quả tim là ít chất béo, cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… bởi chúng là thủ phạm làm tăng cholesterol xấu và làm giảm cholesterol tốt. Ngoài ra, bạn nên hạn chế những thực phẩm, thức ăn chiên xào và bánh ngọt.

Thường xuyên vận động

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Tập luyện mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả


Tập luyện thể dục là một phương pháp hiệu quả trong phòng ngừa bệnh tim mạch:

  • Tập thể dục giúp tăng lipoprotein mật độ cao hay còn gọi là cholesterol “tốt”, và giảm lipoprotein mật độ thấp(cholesterol xấu)
  • Bạn nên luyện tập đều đặn ở mức độ vừa phải, không nhất thiết phải ở cường độ cao, nhiều nguyên cứu cho thấy, đi bộ 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ
Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách phòng ngừa bệnh tim một cách khoa học, hoạt động này giúp bạn biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình, nhận biết lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp ,… đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện các nguy cơ làm tăng khả năng mắc những bệnh liên quan đến tim mạch, các bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ gây bệnh


Nói không với thuốc lá
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những người hút thuốc có nguy cơ phát triển bệnh mạch vành 2-4 lần so với người bình thường. Hơn nữa, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, gây tăng huyết áp và dày máu, từ đó làm tăng khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.
Kiểm soát cân nặng
Duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn càng ổn định càng tốt. Nếu mắc chứng thừa cân bạn nên giảm béo.
Kiểm soát căng thẳng
Bệnh lý tim mạch thường gây ra cảm giác hồi hộp,…bạn nên học cách quản lý và sắp xếp công việc, đảm bảo cân bằng thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:
BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC
Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội
Email: contact@thucuchospital.vn
Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896
Hotline: 0904 97 0909
Liên hệ công việc: 0243.728.6699
Website: www.benhvienthucuc.vn
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết