Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

29-12-2014 17:08

Các bệnh lý về tim mạch là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới tử vong do vậy phòng ngừa bệnh tim mạch là việc làm quan trọng và cần thiết

Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ giúp các bạn cách phòng ngừa bệnh tim mạch, bảo vệ một trái tim khỏe mạnh

Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Chế độ dinh dưỡng phù hợp góp phần đẩy lùi các bệnh tim mạch

Để phòng ngừa bệnh tim mạch cũng như bảo vệ trái tim luôn khỏe mạnh bạn nên:

  • Ăn nhiều rau xanh, các chất dinh duỡng có trong rau xanh vô cùng phong phú. Bao gồm các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khoẻ cho hệ tim mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim nhờ tính chống viêm của chúng với các mạch máu, loại bỏ sự tích tụ mảng bám trong động mạch.
  • Bổ sung các vitamin từ rái cây, cam, chuối có nhiều kali giúp điều hòa huyết áp.
  • Ngoài ra, để phòng ngừa bệnh tim, các bạn nên bổ sung hải sản vào thực đơn hàng ngày, đặc biệt là cá. Các loại cá như: cà hồi, cá mòi… nhóm thực phẩn này giúp cơ thể được bổ sung axit béo omega-3. Chất béo này cũng có khả năng làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách chúng làm giảm huyết áp và triglycerides của bạn.
  • Cắt giảm các chất béo có hại: Chế độ ăn uống tốt cho quả tim là ít chất béo, cắt giảm lượng chất béo bão hoà có trong các sản phẩm từ bơ, sữa, thịt… bởi chúng là thủ phạm làm tăng cholesterol xấu và làm giảm cholesterol tốt. Ngoài ra, bạn nên hạn chế những thực phẩm, thức ăn chiên xào và bánh ngọt.

Thường xuyên vận động

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Tập luyện mỗi ngày giúp phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả

Tập luyện thể dục là một phương pháp hiệu quả trong phòng ngừa bệnh tim mạch:

  • Tập thể dục giúp tăng lipoprotein mật độ cao hay còn gọi là cholesterol "tốt", và giảm lipoprotein mật độ thấp(cholesterol xấu)
  • Bạn nên luyện tập đều đặn ở mức độ vừa phải, không nhất thiết phải ở cường độ cao, nhiều nguyên cứu cho thấy, đi bộ 30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ giúp điều hoà hệ tim mạch, tăng cường nhịp tim, giảm những nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ là cách phòng ngừa bệnh tim một cách khoa học, hoạt động này giúp bạn biết rõ tình trạng sức khoẻ của mình, nhận biết lượng cholesterol, lượng đường trong máu, và các dấu hiệu của bệnh tiểu đường, huyết áp ,… đồng thời kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp phát hiện các nguy cơ làm tăng khả năng mắc những bệnh liên quan đến tim mạch, các bác sĩ sẽ hướng dẫn cách điều chỉnh chế độ ăn uống, làm việc, tập thể dục… sao cho phù hợp nhất với bạn.

Cách phòng ngừa bệnh tim mạch

Kiểm tra sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các nguy cơ gây bệnh

Nói không với thuốc lá

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, những người hút thuốc có nguy cơ phát triển bệnh mạch vành 2-4 lần so với người bình thường. Hơn nữa, hút thuốc còn làm hẹp động mạch, gây tăng huyết áp và dày máu, từ đó làm tăng khả năng bị đông máu, là nguyên nhân dẫn đến những cơn đau tim.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì trọng lượng lý tưởng của bạn càng ổn định càng tốt. Nếu mắc chứng thừa cân bạn nên giảm béo.

Kiểm soát căng thẳng

Bệnh lý tim mạch thường gây ra cảm giác hồi hộp,…bạn nên học cách quản lý và sắp xếp công việc, đảm bảo cân bằng thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi, tránh căng thẳng.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, bạn vui lòng liên hệ với chúng tôi theo địa chỉ:

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Liên hệ công việc: 0243.728.6699

Website: www.benhvienthucuc.vn

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ