Cách làm giảm sưng ở chân và mắt cá chân

29-05-2017 08:50

Sự tích tụ bất thường của chất lỏng ở mắt cá chân và bàn chân có thể gây sưng hay còn gọi là phù. Theo Medline Plus, di chuyển dài ngày bằng ô tô hoặc máy bay,t hừa cân hoặc mang thai nằm trong số những nguyên nhân gây sưng ở bàn chân, mắt cá chân và chân. Sưng cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý nghiêm trọng, chẳng hạn như cục máu đông hoặc nhiễm trùng. Hãy khám bác sĩ nếu vẫn còn sưng sau khi áp dụng các biện pháp giảm nhẹ sau đây.

Nâng cao chân

Tốt nhất nên nằm xuống nghỉ ngơi và kê cao chân bằng gối mềm.

Tốt nhất nên nằm xuống nghỉ ngơi và kê cao chân bằng gối mềm.

Theo Mayo Clinic, chân và mắt cá sưng phải được nâng cao hơn tim trong khoảng 30 phút vài lần trong ngày.Tốt nhất nên nằm xuống nghỉ ngơi và kê cao chân bằng gối mềm. Phụ nữ khi mang thai không nên ngồi vắt chéo chân.

Không đứng quá lâu

Hạn chế đứng quá lâu trong thời gian dài. Đứng quá lâu là nguyên nhân gây ra tình trạng tích tụ chất lỏng ở trong mắt cá chân và bàn chân. Điều này đặc biệt đúng đối với phụ nữ mang thai, những người có nguy cơ cao bị thương mắt cá chân và bàn chân, theo trang web KidsHealth.

Tập thể dục

Theo nghiên cứu, các bài tập chân giúp giảm sưng khá hiệu quả.

Theo nghiên cứu, các bài tập chân giúp giảm sưng khá hiệu quả.

Theo nghiên cứu, các bài tập chân giúp giảm sưng. Uốn và kéo căng chân lên và xuống mạnh mẽ khoảng 30 lần đẩy máu quay trở lại tim. Xoay chân 8 lần theo một chiều và 8 lần theo chiều ngược lại cũng giúp giảm sưng.

Sử dụng vớ y khoa

Vớ y khoa còn được gọi với tên khác là vớ áp lực (vớ nén) có tác dụng tạo áp lực lên đôi chân, duy trì lưu thông máu, giảm tích tụ dịch ở bàn chân, mắt cá chân và chân. Các bác sĩ thường khuyên dùng vớ nén khi bàn chân và mắt cá chân bị sưng . 

Nghỉ ngơi thoải mái

Cần giữ cho bàn chân và mắt cá chân ấm áp trong khi đi ra ngoài trong thời tiết lạnh.

Cần giữ cho bàn chân và mắt cá chân ấm áp trong khi đi ra ngoài trong thời tiết lạnh.

Theo Mayo Clinic, những người có bàn chân và mắt cá chân bị sưng nên tránh tiếp xúc với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, điều này có thể làm cho tình trạng sưng trở nên tồi tệ hơn. Tránh tắm nóng, vòi sen và xông hơi khô, cũng như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá nhiều. Tuy nhiên cần giữ cho bàn chân và mắt cá chân ấm áp trong khi đi ra ngoài trong thời tiết lạnh.

Massage

Xoa bóp bàn chân và mắt cá chân với một lưc vừa phải có thể giúp di chuyển chất lỏng dư thừa ra khỏi khu vực bị ảnh hưởng, Mayo Clinic lưu ý. Nên xoa bóp với lực mạnh nhưng không gây đau đớn theo hướng về phía trái tim là tốt nhất. 

Mặc dù phần lớn các tình trạng sưng mắt cá chân không quá nguy hiểm nhưng người bệnh vẫn nên thăm khám càng sớm càng tốt để xác định nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp. 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, hỗ trợ lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI