Các thực phẩm giúp làm giảm táo bón

09-12-2016 11:20

Táo bón là một tình trạng khá phổ biến, có thể ảnh hưởng đến bất cứ ai, ở mọi lứa tuổi. Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng táo bón gây khó chịu và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Nhìn chung táo bón chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn nhưng trong trường hợp khác, táo bón kéo dài hoặc táo bón mạn tính có thể gây ra nhiều đau đớn cho người bệnh. Ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ với ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả, có thể giúp giảm nguy cơ phát triển chứng táo bón.

cac-thuc-pham-giup-lam-giam-tao-bon

Mặc dù không quá nguy hiểm nhưng táo bón gây khó chịu và ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

Chất xơ giúp phòng chống táo bón

Một chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp điều trị hoặc ngăn ngừa táo bón bằng cách làm mềm phân. Chất xơ được chia thành hai loại: hòa tan và không hòa tan. Do có đặc tính hút nước, chất xơ không hòa tan trương lên khi ở trong ruột, làm nở và mềm khối phân, kích thích thành ruột, tăng nhu động ruột khiến việc đẩy phân ra ngoài dễ dàng hơn. Chất xơ được tìm thấy trong nhiều loại rau, cũng như trái cây, ngũ cốc, đậu và các loại hạt. Trung bình nam giới trưởng thành cần 38 gram chất xơ/ngày, từ 51 tuổi trở lên giảm còn 30 gram. Đối với phụ nữ trưởng thành, mức tiêu thụ là 25 gram chất xơ mỗi ngày, tăng lên 28 và 29 gram đối với những người đang cho con bú hoặc mang thai và giảm xuống còn 21 gram mỗi ngày cho những người ở độ tuổi trên 51.

Đậu

Tất cả các loại đậu rất giàu chất xơ. Theo nghiên cứu một phần ăn đậu xanh luộc có chứa 12,5 gam chất xơ. Một phần ăn 1 chén đậu đen luộc có thậm chí còn chứa nhiều chất xơ hơn, khoảng 15 gram.

cac-thuc-pham-giup-lam-giam-tao-bon

Tất cả các loại đậu rất giàu chất xơ., giúp làm giảm táo bón.

Bông cải xanh

Bông cải xanh cũng rất giàu chất xơ. Một phần ăn 1 chén bông cải xanh luộc có 5,1 gam chất xơ. Có rất nhiều cách chế biến khác nhau cho loại rau giàu dinh dưỡng này như nướng, hấp hoặc ăn sống.

Bắp cải

Bắp cải cũng là thực phẩm được đánh giá cao về hàm lượng chất xơ. Tiêu thụ bắp cải giúp loại bỏ các độc tố từ đường tiêu hóa để làm sạch hệ tiêu hóa.

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón mà những người thường xuyên gặp phải tình trạng này nên lựa chọn để bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

cac-thuc-pham-giup-lam-giam-tao-bon

Chuối rất giàu chất xơ nên có tác dụng nhuận tràng, tránh táo bón.

Khoai lang

Hàm lượng chất xơ, vitamin C và các axit amin trong khoai lang có tác dụng kích thích tiêu hóa, tăng cường nhu động ruột, nhờ đó mà việc tiêu hóa trở nên dễ dàng, thuận lợi hơn, góp phần ngăn chặn chứng táo bón rất hiệu quả.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ