Các thực phẩm chứa nhiều sắt

05-09-2017 08:33

Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, làm giảm khả năng làm việc cũng như có thể ảnh hưởng đến trí nhớ hoặc các chức năng tâm thần khác. Để bổ sung sắt hiệu quả thì chế độ ăn giàu chất sắt là điều vô cùng quan trọng. Đừng quên các thực phẩm chứa nhiều sắt dưới đây và hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Động vật thân mềm

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-1

Trai, sò, hàu là một trong số những loại hải sản thân mềm giàu sắt nhất. Hai mươi con sò nhỏ có thể cung cấp 53 mg, tương đương 295% lượng sắt mỗi ngày.

Gan

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-2

Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò,... chứa hàm lượng sắt cao. Trong đó gan bò là loại chứa nhiều sắt nhất. Nó có thể cung cấp đến 6.1 mg sắt trong một khẩu phần ăn khoảng 100 g.

Hạt bí xanh và bí đỏ

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-3

Hạt các loại bí xanh và bí đỏ có thể cung cấp khoảng 34 mg tương đương với 188% lượng sắt cần thiết. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt bí đỏ có thể giúp cản trở quá trình hình trành sỏi thận trong cơ thể.

Thịt bò

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-4

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú. 100 g thịt thịt bò nạc có thể cung cấp 3.1 mg tương đương 21% lượng sắt cần thiết.

Ngũ cốc nguyên nguyên hạt hoặc dạng cám

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-5

Các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám là thực phẩm giàu sắt và cực tốt cho những người ăn kiêng. Tuy nhiên, trong những loại ngũ cốc này cũng có chất ức chế sắt mang tên axit phytic. Bạn có thể làm giảm lượng axit phytic bằng cách ngâm hoăc làm chúng lên men trước khi nấu.

Rau có lá màu xanh đậm

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-6

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn,... là những loại thực phẩm giàu sắt và vitamin cần thiết cho khả năng hấp thụ sắt.

Nếu cần tư vấn về Các thực phẩm chứa nhiều sắt bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, hỗ trợ lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI