Tin tức

Các thực phẩm chứa nhiều sắt

Thiếu sắt có thể gây mệt mỏi, làm giảm khả năng làm việc cũng như có thể ảnh hưởng đến trí nhớ hoặc các chức năng tâm thần khác. Để bổ sung sắt hiệu quả thì chế độ ăn giàu chất sắt là điều vô cùng quan trọng. Đừng quên các thực phẩm chứa nhiều sắt dưới đây và hãy bổ sung chúng vào bữa ăn hàng ngày nhé.

Động vật thân mềm

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-1

Trai, sò, hàu là một trong số những loại hải sản thân mềm giàu sắt nhất. Hai mươi con sò nhỏ có thể cung cấp 53 mg, tương đương 295% lượng sắt mỗi ngày.

Gan

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-2

Gan của các loài động vật như gà, lợn, bò,… chứa hàm lượng sắt cao. Trong đó gan bò là loại chứa nhiều sắt nhất. Nó có thể cung cấp đến 6.1 mg sắt trong một khẩu phần ăn khoảng 100 g.

Hạt bí xanh và bí đỏ

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-3

Hạt các loại bí xanh và bí đỏ có thể cung cấp khoảng 34 mg tương đương với 188% lượng sắt cần thiết. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hạt bí đỏ có thể giúp cản trở quá trình hình trành sỏi thận trong cơ thể.

Thịt bò

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-4

Thịt bò là nguồn cung cấp sắt vô cùng phong phú. 100 g thịt thịt bò nạc có thể cung cấp 3.1 mg tương đương 21% lượng sắt cần thiết.

Ngũ cốc nguyên nguyên hạt hoặc dạng cám

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-5

Các loại ngũ cốc nguyên hạt hoặc dạng cám là thực phẩm giàu sắt và cực tốt cho những người ăn kiêng. Tuy nhiên, trong những loại ngũ cốc này cũng có chất ức chế sắt mang tên axit phytic. Bạn có thể làm giảm lượng axit phytic bằng cách ngâm hoăc làm chúng lên men trước khi nấu.

Rau có lá màu xanh đậm

cac-thuc-pham-chua-nhieu-sat-6

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn,… là những loại thực phẩm giàu sắt và vitamin cần thiết cho khả năng hấp thụ sắt.


Nếu cần tư vấn về Các thực phẩm chứa nhiều sắt bạn nên đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết