Tin tức

Các cách làm giảm đường huyết tự nhiên

Tăng đường huyết hay tăng lượng đường trong máu, là một tình trạng sức khỏe cần quan tâm.  Các dấu hiệu của tăng đường huyết bao gồm khát nước, đi tiểu thường xuyên và lượng đường trong nước tiểu tăng cao. Đường huyết tăng khi cơ thể sản sinh ra quá ít insulin hoặc không có khả năng sử dụng insulin đúng cách. Nếu không theo dõi và có biện pháp kiểm soát, đường huyết quá cao có thể dẫn tới tình trạng nhiễm toan ceton hay còn gọi là hôn mê tiểu đường. Tuy nhiên trong một số trường hợp, người bệnh chỉ cần điều chỉnh một số thói quen ăn uống sinh hoạt hàng ngày là có thể giảm bớt lượng đường trong máu, duy trì ở mức độ ổn định.

cac-cach-lam-giam-duong-huyet-tu-nhien

Tăng đường huyết hay tăng lượng đường trong máu, là một tình trạng sức khỏe cần quan tâm


Chế độ ăn uống
Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ hỗ trợ làm giảm lượng đường trong máu. Tiêu thụ carbohydrate chất xơ như trái cây tươi và rau quả, đậu và ngũ cốc. Ăn protein nạc, bao gồm thịt gia cầm bỏ da, cá, các sản phẩm từ đậu nành và thay thế sữa nguyên kem bằng các loại sữa tách béo. Bổ sung thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống với các loại hạt và quả bơ, dùng dầu oliu hoặc dầu hạt cải khi chế biến thức ăn. Ngoài ra, tránh hoặc hạn chế tiêu thụ các chất béo chuyển hóa, có nhiều trong đồ ăn chiên xào, đồ ăn vật, đồ ăn chế biến sẵn.
Tập thể dục
Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. Hãy lựa chọn các hình thức hoạt động vừa phải như đi bộ, đi xe đạp hoặc bơi lội và cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để luyện tập. Với những ngày bận rộn, có thể giảm xuống từ 10 – 15 phút nhưng tuyệt đối không nên bỏ dở. Chủ động lựa chọn những hình thức vận động mà bản thân ưa thích hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết hình thức thể dục, thể thao nào phù hợp nhất với bản thân.
Kiểm soát cân nặng
cac-cach-lam-giam-duong-huyet-tu-nhien

Giảm bớt lượng cân nặng dư thừa có thể làm giảm đường huyết tăng cao.


Giảm bớt lượng cân nặng dư thừa có thể làm giảm đường huyết tăng cao. Ngay cả khi chỉ giảm 5% trọng lượng cơ thể cũng đã có một tác động đáng kể tới lượng đường trong máu, theo MayoClinic. com. Kiểm soát khẩu phần ăn hàng ngày bằng cách sử dụng nhật ký thực phẩm khi lại những đồ ăn thức uống đã tiêu thụ và cân đo, đong đếm lượng thức ăn mỗi ngày. Có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để xây dựng một kế hoạch giảm cân riêng cho bản thân. Duy trì trọng lượng hợp lý không chỉ giúp làm giảm đường huyết mà còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tổng quát.
Hạn chế đồ uống có cồn
Rượu, bia có thể gây biến động lượng đường trong máu. Vì thế nên hạn chế, chỉ nên uống với lượng vừa phải. Theo khuyến cáo chung, phụ nữ không nên uống quá 1 ly/ngày và nam giới là không quá 2 ly/ngày.
Giảm stress
cac-cach-lam-giam-duong-huyet-tu-nhien

Nếu thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, hãy xác định nguyên nhân và tìm cách giải quyết như trò chuyện với bạn bè, người thân…


Căng thẳng tâm lý có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Nếu thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, hãy xác định nguyên nhân và tìm cách giải quyết như trò chuyện với bạn bè, người thân hoặc tìm tới các chuyên gia tâm lý.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết