contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Các cách làm giảm đau lưng

15-07-2016 18:01

Nâng vật nặng quá sức, sai tư thế hoặc đang phải đối phó với một tình trạng thoái hóa như viêm khớp… là những nguyên nhân thường gặp có thể dẫn tới tình trạng đau lưng. Với những trường hợp đau lưng nghiêm trọng, việc điều trị y tế là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên nếu chỉ bị đau lưng nhẹ, người bệnh có thể thử áp dụng một số cách làm giảm đau lưng tại nhà sau đây.

 

Chườm đá

Chườm đá hiệu quả nhất trong 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương sẽ giúp giảm viêm.

Chườm đá hiệu quả nhất trong 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương sẽ giúp giảm viêm.

Chườm đá hiệu quả nhất trong 24-48 giờ đầu tiên sau khi bị chấn thương sẽ giúp giảm viêm. Mặc dù chườm nóng cũng giúp giảm đau và thư giãn cơ bắp, sức nóng có thể khiến cho tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn. Sau 48 giờ có thể chuyển sang chườm nóng nếu thích. Lưu ý cho dù chườm đá hay chườm nóng nên để cho da nghỉ ngơi khoảng 20 phút. Nếu vẫn còn cảm thấy đau, hãy tới bệnh viện để kiểm tra.

Tiếp tục sinh hoạt bình thường

Tiếp tục tham gia các hoạt động sinh hoạt nhẹ nhàng hàng ngày như đi bộ, dọn dẹp nhà cửa… Khi đã cảm thấy tình trạng đau lưng đã cải thiện, những hoạt động đòi hỏi nhiều sức lực hơn như bơi lội, đi xe đạp sẽ giúp giữ cho lưng được vận động nhiều hơn. Tuy  nhiên không nên quá lạm dụng và đặc biệt không nên chạy marathon khi đang bị đau lưng.

Thường xuyên kéo giãn cơ bắp

Nhiều người cho biết đã giảm được đau lưng nhờ các hoạt động kéo giãn cơ bắp thường xuyên như tập yoga.

Nhiều người cho biết đã giảm được đau lưng nhờ các hoạt động kéo giãn cơ bắp thường xuyên như tập yoga.

Đừng nên ngồi một chỗ cả ngày. Cứ 20 phút mỗi lần hãy đứng dậy một lần và tập thể dục nhẹ nhàng. Nhiều người cho biết đã giảm được đau lưng nhờ các hoạt động kéo giãn cơ bắp thường xuyên như tập yoga.

Điều chỉnh tư thế khi phải mang vật nặng

Hơi uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối sẽ tốt hơn là đứng khom lưng, còng lưng ra để nâng vật nặng – tư thế này lặp lại trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ xương cột sống.

Mang giày gót thấp

Giày cao gót có thể khiến vóc dáng chị em thêm phần quyến rũ nhưng lại tạo ra một tư thế không ổn định và làm gia tăng áp lực lên cột sống, gây ra đau lưng.

Từ bỏ các thói quen xấu

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ loãng xương cột sống và các vấn đề về xương khác.

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ loãng xương cột sống và các vấn đề về xương khác.

Hút thuốc có thể làm tăng nguy cơ loãng xương cột sống và các vấn đề về xương khác. Loãng xương có thể dẫn tới gãy cột sống do đè nén. . Nghiên cứu gần đây cho thấy những người hút thuốc có nhiều khả năng bị đau lưng nhiều hơn người không hút thuốc.

Giữ cân nậng ở mức hợp lý

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên để giữ cho cân nặng cơ thể ở mức hợp lý. Thừa cân làm gia tăng áp lực lên cột sống, khiến cho tình trạng đau lưng thêm nghiêm trọng hơn.

Sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn

Thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen và natri naproxen  có thể giúp giảm đau lưng.

Thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen và natri naproxen có thể giúp giảm đau lưng.

Thuốc chống viêm như aspirin, ibuprofen và natri naproxen  có thể giúp giảm đau lưng. Nên hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc giảm đau để tránh tương tác với các loại thuốc hiện đang dùng.

Trên đây chỉ là những biện pháp đơn giản giúp làm giảm đau lưng có thể tự áp dụng tại nhà. Với các trường hợp đau lưng nghiêm trọng, không có dấu hiệu thuyên giảm, cần tới bệnh viện để thực hiện các xét nghiệm chẩn đoán cần thiết và điều trị kịp thời.

Gọi cho bác sĩ nếu:

  • Đau lưng nghiêm trọng, không giảm sau vài ngày hoặc đau kể cả khi đang nghỉ ngơi hay nằm ngủ.
  • Người bệnh cảm thấy yếu hoặc tê ở chân, gặp khó khăn khi đứng hoặc đi bộ.
  • Người bệnh mất kiểm soát ruột hoặc bàng quang.

Những dấu hiệu này cảnh báo người bệnh đang có vấn đề về thần kinh hoặc các bệnh lý cơ bản khác cần được điều trị.

 

 

 

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]