contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Bí quyết giảm đau lưng người mệt mỏi cho dân văn phòng

29-06-2015 15:41

Đau lưng người mệt mỏi là một trong những triệu chứng phổ biến gặp ở dân văn phòng, mà nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này là do tính chất công việc ít vận động, ngồi nhiều.

Đau lưng tuy không nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên tình trạng này gây ảnh hưởng đến công việc cũng như sinh hoạt hằng ngày của người bệnh. Bài viết dưới đây xin chia sẻ bí quyết giảm đau lưng người mệt mỏi:

bi-quyet-giam-dau-lung-nguoi-met-moi-cho-dan-van-phong.png2

Đau lưng người mệt mỏi là triệu chứng phổ biến gặp ở dân văn phòng

 

Tôi 38 tuổi, tôi làm việc trong thư viện của một trường đại học, phần lớn thời gian làm việc của tôi là ngồi bên máy tính, do đó mắt tôi cũng ảnh hưởng và phải đeo kính cận, ngoài ra đau lưng là triệu chứng tôi phải gánh chịu trong một thời gian dài, tuy nhiên 2 năm trở lại đây do biết cách sinh hoạt phù hợp, tôi đã điều chỉnh sinh hoạt của mình và giảm triệu chứng đau lưng người mệt mỏi.”  (Chị Giang chia sẻ)

Ít vận động là một trong nguyên nhân gây bệnh, bởi khi ngồi thường xuyên sẽ tăng áp lưng lên phần xương hông và xương chậu gây đau lưng. Do đó dân văn phòng thường phải đối mặt với chứng đau lưng người mệt mỏi, ban đầu bệnh có thể tự khỏi nhưng lâu dần bệnh sẽ biến thành cơn đau mạn tính và có thể phát triển thành bệnh lý về xương khớp như thoát vị đĩa đệm,…

Điều chỉnh tư thế ngồi, lựa chọn ghế ngồi có độ cao phù hợp cũng như mềm mại để có thể giảm căng thẳng trên lưng một cách tốt nhất. Tốt nhất nên chọn loai ghế có thêm vị trí để chân, hỗ trợ đầu gối.

Để cho bàn chân thư giãn trên sàn nhà. Tránh bắt chéo chân vì điều này có thể giảm lưu thông máu và gây ra tổn thương và đau nhức khớp hông.

728x90-goi-kham-vp

Chú ý vì trí màn hình máy tính, màn hình cần đặt trước mặt cách khoảng 1 cánh tay, vị trí trên cùng của màn hình ngang với tầm mắt. Tránh để màn hình quá cao hoặc quá thấp bởi sẽ làm cong và gây khó chịu cho vùng cổ.

Uống nhiều nước, đa phần những người làm việc văn phòng thường có thói quẹn chỉ uống nước khi khát, đây là một thói quen không tốt, do ngồi lâu trong văn phòng sẽ khiến mắt bị khô, cản trở việc lưu thông máu. Uống nước có thể giúp cải thiện tình trạng này.

bi-quyet-giam-dau-lung-nguoi-met-moi-cho-dan-van-phong

Tư thế ngồi làm việc đóng vai trò quan trọng giúp ngừa chứng đau mỏi lưng

Tập thói quen thư giãn tại chỗ

 

Ngồi lâu một tư thế có thể gây đau lưng người mệt mỏi,khiến các cơ bắp bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn tại chỗ bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút.  Trong một phút thư giãn tại chỗ bạn có thể quay cổ và taapj hít thở sâu. Sau 2 đến 3 giờ làm việc cần nghỉ ngơi khoảng 10 phút, giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, đi lại hoặc xem kẽ công việc vận động chân tay.

Đối với chứng đau lưng người mệt mỏi, những bài tập yoga cho vùng lưng, xương chậu rất tốt cho người bệnh, ngoài ra một bài tập thở cũng có tác dụng tốt trong điều trị bệnh và cân bằng trí não, thư giãn.

Đau lưng người mệt mỏi có thể liên quan tới chứng béo phì, do đó nếu rơi vào tình trạng này thì việc bạn cần làm để ngăn chặn tình trạng này lòa giảm cân. Có thể giảm cần bằng cách xây dựng lại chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa.

Nghỉ ngơi một vài ngày khi triệu chứng đau lưng nặng.

bi-quyet-giam-dau-lung-nguoi-met-moi-cho-dan-van-phong.png3

Yoga là một thể dục tốt cho người bị đau lưng người mệt mỏi

Trong trường hợp bạn đã áp dụng các phương pháp trên nhưng triệu chứng đau lưng người mệt mỏi không giảm, bạn cần khám chuyên khoa Cơ xương khớp để xác định nguyên nhân gây triệu chứng và điều trị tùy theo nguyên nhân dưới chỉ định của bác sĩ điều trị.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp về, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 04. 383. 55555 hoặc 1900 558896 hoặc hotline: 0904 97 0909.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]