contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Bí quyết đơn giản để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh

22-03-2016 08:50

Phần lớn mọi người nhận thức được tầm quan trọng của việc duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Tuy nhiên làm thế nào để duy trì thì không phải ai cũng biết? Sau đây là một số bí quyết nhỏ để có hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

 

Bổ sung chất xơ mỗi ngày

Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây

Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây

Để có được 20-35 gam chất xơ cơ thể cần mỗi ngày, chọn các loại rau quả và trái cây như quả anh đào, nho, ớt chuông giòn, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt cây. Những thực phẩm này tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn nguy cơ táo bón  đồng thời cũng mang lại nhiều lợi ích cho tim mạch cũng như lượng đường trong máu.

Nhai kẹo cao su để trị chứng ợ nóng

Theo một nghiên cứu được công bố năm 2001, các nhà nghiên cứu từ ĐH Wake Forest ở Bắc Carolina, Mỹ đã phát hiện nhai kẹo cao su làm tăng độ pH ở thực quản và hầu họng, dẫn tới làm giảm tác động của ợ nóng. New York Times cho hay đó là vì kẹo cao su đẩy lùi dịch và làm cho thực quản đầy nước bọt có tính kiềm, giúp trung hòa các axit gây ra ợ nóng liên quan tới chứng khó tiêu.

Giảm cân tạo nên sự khác biệt

Chỉ cần giảm một ít trọng lượng cơ thể, đặc biệt là xung quanh vùng bụng, có thể giúp làm giảm bớt sự khó chịu của chứng ợ nóng. Có thể tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng một chế độ ăn uống kết hợp với tập thể dục để đạt được mục tiêu giảm cân.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước.

Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước.

Chất lỏng sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải, vì thế nên uống nhiều nước. Ngoài nước lọc bình thường có thể nhâm nhi trà, nước trái cây và các loại đồ uống khác. Chất lỏng cũng có nhiều trong thực phẩm vì vậy không cần phải uống 8 ly nước/ngày.

Tích cực vận động để đẩy lùi chứng đầy hơi

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp hạn chế nhiều vấn đề tiêu hóa, từ đầy hơi đến táo bón. Hoạt động thể chất thúc đẩy hệ tiêu hóa làm việc tích cực hơn đồng thời hạn chế những căng thẳng - là yếu tố nguy cơ của nhiều vấn đề tiêu hóa.

Hãy thử Probiotics

Probiotics là các vi khuẩn sống đã được chứng minh là tốt cho sức khỏe do chúng giúp cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Khi ăn sữa chua hoặc các loại thức ăn lên men, sử dụng các loại men vi sinh, men tiêu hóa chính là chúng ta đã tự bổ sung một lượng vi khuẩn tốt probiotics có lợi cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho biết probiotics cũng tốt cho những người bị tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích và bệnh viêm ruột.

Loại bỏ stress

Bộ não và hệ thống tiêu hóa được kết nối với nhau. Chính vì thế căng thẳng sẽ làm trầm trọng thêm các bệnh như hội chứng ruột kích thích và viêm loét da dày. Để loại bỏ căng thẳng, nên ưu tiên dành thời gan để nghỉ ngơi, thư giãn và ngủ đủ giấc.

Để ý tới chế độ ăn uống hàng ngày

Tránh xa hoặc hạn chế tiêu thụ các loại thức ăn có thể gây đầy hơi như đậu và soda, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ. Đối với những người khác, các loại thực phẩm có tính axit như cam quýt, cà phê, trà đá và cà chua có thể gây ra rắc rối.

Loại bỏ những thói quen xấu

Hút thuốc làm suy yếu các van ở cuối thực quản (ống đi từ miệng đến dạ dày). Điều này có thể dẫn đến trào ngược axit và ợ nóng và kéo theo nguy cơ phát triển một số loại ung thư. Những người hút thuốc có nguy cơ bị viêm loét dạ dày tá tràng và bệnh Crohn cao hơn người bình thường.

Hạn chế uống rượu bia

Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.

Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.

Với phụ nữ không nên uống quá 1 ly/ngày và nam giới không nên vượt mức 2 ly/ngày. Uống quá nhiều rượu bia có thể góp phần dẫn tới chứng tiêu chảy, các vấn đề về gan và ung thư thực quản.

Ăn nhạt

Ngay cả đồ ăn uống có thêm muối cũng có thể gây đầy hơi. Đọc kỹ và kiểm tra nhãn thực phẩm để biết có muối hay không.

Khi nào thì nên tới gặp bác sĩ?

Nên tới bệnh viện để thăm khám nếu các triệu chứng về tiêu hóa kéo dài, xuất hiện trở lại, ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe và đời sống hàng ngày. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, sốt cao, gặp khó khăn trong khi nhai nuốt hoặc đi vệ sinh, nghẹt thở, nôn ra máu, phân có màu đen, đau bụng hay giảm cân không chủ ý. Bác sĩ sẽ tìm ra nguyên nhân, chẩn đoán bệnh chính xác và có hướng điều trị kịp thời.

Để biết thêm thông tin và được tư vấn thêm , bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]