contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Bí quyết ăn uống để có làn da khỏe mạnh, săn chắc

13-04-2016 12:04

Sở hữu một làn da khỏe đẹp, săn chắc là niềm mong ước của nhiều chị em. Đặc biệt là khi bước vào giai đoạn “xế chiều”, quá trình lão hóa có thể khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Dưới đây là một số bí quyết trong chế độ  ăn uống với các loại thực phẩm giàu dưỡng chất tốt cho làn da.

 

Uống nước

Uống nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da luôn săn chắc.

Uống nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da luôn săn chắc.

Uống nước là một trong những cách tốt nhất để giữ cho làn da luôn săn chắc. Nước cung cấp độ ẩm cho da, giúp làm mờ các nếp nhăn do lão hóa. Nước cũng giúp các tế bào dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng đồng thời loại bỏ các độc tố. Uống nước cũng giúp ổn định lưu thông máu, giữ cho làn da luôn sáng bừng sức sống.

Selen

Khoáng chất này có tác dụng bảo vệ làn da trước sự tấn công của các gốc tự do. Các gốc tự do gây ra các dấu hiệu lão hóa như khô da, xuất hiện nếp nhăn, tổn thương mô và một số bệnh lý khác. Selen cũng giúp ngăn ngừa ung thư da. Có thể bổ sung selen cho cơ thể từ nấm nút áo, tôm, thịt cừu, các loại cá như cá hồng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ, cá hồi. Thịt bò nấu  chín, hàu, cá mòi, cua và mì ống cũng có chứa selen.

Chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng như cà chua, dâu tây...

Chất chống oxy hóa có nhiều trong các loại quả mọng như cà chua, dâu tây...

Chất chống oxy hóa có vai trò rất quan trọng trong việc làm chậm và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do. Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây nhiều màu sắc như dâu, cà chua, mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt...

CoQ10

Cơ thể chúng ta tạo ra một chất chống oxy hóa  gọi là Coenzyme Q10. Tuy nhiên ở những người bắt đầu có tuổi, lượng CoQ10 được tiết ra càng ít. CoQ10 cung cấp năng lượng và hỗ trợ hoạt động của các tế bào. Có thể tìm thấy CoQ10 trong các loại cá như cá hồi và cá ngừ, thịt gia cầm, nội tạng, ngũ cốc. Nếu sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa CoQ10 sẽ giúp làm mềm nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa da.

Vitamin A

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cam, cà rốt... để ngăn chặn tình trạng da bị khô, bong tróc.

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như cam, cà rốt... để ngăn chặn tình trạng da bị khô, bong tróc.

Không ai muốn da bị khô và bong tróc. Để tránh xảy ra nguy cơ này, nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A, chẳng hạn như cam, cà rốt hoặc dưa đỏ. Vitamin A cũng có nhiều trong các loại rau có màu xanh đậm, trứng và thực phẩm từ sữa ít béo.

Vitamin C

Ánh sáng mặt trởi có thể gây hại cho da. Tuy nhiên vitamin C sẽ giúp loại bỏ hoàn toàn tác động của ánh nắng đối với collagen và elastin, hai chất giữ cho da luôn săn chắc. Vitamin C có trong ớt chuông đỏ, cam, quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh, rau xanh...

Vitamin E

Dầu thực vật, các loại hạt, hạt, ô liu, rau bina, măng tây, ô liu, và rau lá xanh có chứa nhiều vitamin E.

Dầu thực vật, các loại hạt, hạt, ô liu, rau bina, măng tây, ô liu, và rau lá xanh có chứa nhiều vitamin E.

Một chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và viêm là vitamin E. Dầu thực vật, các loại hạt, hạt, ô liu, rau bina, măng tây, ô liu, và rau lá xanh có chứa nhiều vitamin E.

Chất béo "tốt"

Omega 3 và omega 6 là những chất béo "tốt" giúp da luôn được cung cấp đầy đủ độ ẩm, mượt mà và khỏe mạnh hơn. Các chất béo tốt này có nhiều trong olive, dầu canola, hạt lanh, quả óc chó và cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá thu...

Để biết thêm thông tin và được tư vấn thêm , bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]