contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Bị chuột rút vào ban đêm

21-11-2016 17:40

Bị chuột rút vào ban đêm khi đang ngủ không phải là hiện tượng hiếm. Chuột rút gây co thắt dữ dội ở bắp chân, thường kéo dài vài giây hoặc vài phút nhưng sau đó triệu chứng đau có thể kéo dài cả ngày hay vài ngày. Mặc dù không gây nguy hiểm nhưng chuột rút vào ban đêm lại kéo theo tình trạng khó chịu, mất ngủ. Sau đây là một số nguyên nhân và lời khuyên để ngăn chặn chuột rút vào ban đêm.

bi-chuot-rut-vao-ban-dem

Mặc dù không gây nguy hiểm nhưng chuột rút vào ban đêm lại kéo theo tình trạng khó chịu, mất ngủ.

7 nguyên nhân phổ biến gây chuột rút vào ban đêm

Chuột rút có thể xảy ra với bất cứ phần cơ bắp nào, không chỉ ở chân và bàn chân, mặc dù đây là hai vị trí gây ra sự khó chịu nhiều nhất.

  • Thiếu nước: tình trạng thiếu nước có thể là “thủ phạm” gây ra những cơn chuột rút vào ban đêm. Điều này có thể xảy ra sau khi tập thể dục, làm việc đổ mồ hôi quá nhiều mà không được bù đủ nước.
  • Chế độ dinh dưỡng thiếu chất khoáng: sự cân bằng các chất điện giải (canxi, natri, kali và magiê) là cần thiết cho sự co giãn của cơ bắp. Vì thế thiếu hụt các chất điện giải có thể dẫn tới tình trạng chuột rút khó chịu. Với những ai đang ở trong tình huống này, các chuyên gia y tế khuyên rằng không nên chỉ điều trị với chất bổ sung mà cần thay đổi chế độ ăn uống. Tăng cường tiêu thụ các loại rau quả, trái cây như chuối, rau có màu xanh đậm… sẽ giúp căn bằng chất điện giải cho cơ thể, hạn chế nguy cơ bị chuột rút.
  • Tác dụng phụ của thuốc: một số loại thuốc như statin và furosemide có thể gây chuột rút cơ bắp. Cơn chuột rút thường xuất hiện đột ngột sau khi bắt đầu dùng thuốc. Nếu gặp phải tác dụng phụ này, cần thông báo với bác sĩ để thay thế bằng loại thuốc khác.

bi-chuot-rut-vao-ban-dem

Nên dành thời gian để tập kéo giãn cơ mỗi ngày, kể cả khi khởi động trước khi tập thể dục hoặc sau khi tắm xong.

  • Ít khi vận động kéo giãn cơ bắp: nên dành thời gian để tập kéo giãn cơ mỗi ngày, kể cả khi khởi động trước khi tập thể dục hoặc sau khi tắm xong. Các bài tập kéo giãn cơ sẽ giúp cơ bắp dẻo dai và mạnh mẽ hơn.
  • Cố gắng quá sức: tập thể dục, vận động quá sức so với ngày thường một cách đột ngột có thể khiến cơ bắp trở nên mệt mỏi, dễ dẫn tới chuột rút. Tốt nhất nên tăng tốc độ và cường độ luyện tập một cách từ từ để cơ thể kịp thích nghi.
  • Tuần hoàn máu kém: nếu chuột rút tăng lên khi đi bộ, nhiều khả năng  nguyên nhân là do tuần hoàn máu kém.
  • Đi giày sai kích cỡ: một nguyên nhân gây chuột rút cơ bắp mà nhiều người ít biết là do đi sai kích cơ giày, đặc biệt là khi chuyển từ giày đế bệt lên giày cao gót.

Nên làm gì để ngăn chặn tình trạng chuột rút vào ban đêm?

Dưới đây là một số cách đơn giản để đối phó với tình trạng chuột rút ở chân và bàn chân:

  • Nếu bị chuột rút khi đang nằm, cố gắng đứng lên và dồn lực xuống phần chân hoặc bàn chân bị ảnh hưởng.
  • Chườm nóng để tăng cường lưu thông máu đến các cơ bắp và thư giãn. Ngâm mình trong bồn tắm cũng là một cách để giảm bớt căng thẳng.
  • Nếu cơn chuột rút gây khó chịu và đau, có thể sử dụng thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen.

Lời khuyên giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân và bàn chân:

bi-chuot-rut-vao-ban-dem

Uống nhiều nước là một cách đơn giản để phòng chống chuột rút vào ban đêm.

  • Uống nhiều nước hàng ngày
  • Tập kéo giãn cơ mỗi ngày, đặc biệt là trước khi tập thể dục
  • Hạn chế hoặc tránh uống rượu
  • Ăn một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các loại thực phẩm có chứa canxi, kali và magie.
  • Tăng dần mức độ hoạt động thể chất, không nên tăng quá đột ngột.

Nếu tình trạng chuột rút chỉ thỉnh thoảng mới xuất hiện, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và các triệu chứng không đáng lo ngại. Tuy nhiên nếu bị chuột rút thường xuyên và càng ngày càng tồi tệ, nên đi khám để xác định rõ nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]