Bà đẻ nên ăn gì?

20-10-2017 08:52

Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống cân đối, hợp lý cung cấp nhiều năng lượng mau chóng hồi phục sức khỏe và có đủ sữa cho con. Bà đẻ nên ăn gì? Thông tin sau đây của chúng tôi chắc chắn sẽ cung cấp đến bạn đọc thông tin hữu ích.

bà đẻ nên ăn gì

Phụ nữ sau sinh cần có chế độ ăn uống cân đối, hợp lý cung cấp nhiều năng lượng

Bà đẻ nên ăn gì?

Các loại rau

Rau củ rất cần thiết để cung cấp cho mẹ các chất dinh dưỡng cần thiết, nhuận tràng, khơi thông dòng sữa của mẹ sau sinh. Đặc biệt cần bổ sung một số loại rau rất tốt cho mẹ dưới đây:

- Rau đay, mồng tơi: Hai loại rau này có tác dụng tuyệt vời trong tăng lượng sữa và tăng chất béo trong sữa. Mồng tơi vị ngọt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin, và sắt tốt cho phụ nữ mới sinh. Rau đay giúp nhuận tràng, giải nhiệt.

Mồng tơi vị ngọt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin, và sắt tốt cho phụ nữ mới sinh.

Mồng tơi vị ngọt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin, và sắt tốt cho phụ nữ mới sinh.

- Rau ngót, rau lang: Rau ngót và rau lang tính mát, giàu dinh dưỡng, giàu sắt, vitamin A, B, và C. Thêm vào đó, hai loại rau này còn có tác dụng trong khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, nhuận tràng, giúp chống lại tình trạng sót nhau sau khi sinh…

- Thì là: Thì là có chứa hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole có thể kích thích sự sản xuất estrogen và prolactin để sản xuất sữa mẹ.

Các loại trái cây

Hoa quả bổ sung sự thiếu hụt vitamin cho mẹ, nên ăn nhiều trái cây trong ngày, chọn trái cây có nguồn gốc rõ ràng và rửa sạch trước khi ăn một số loại trái cây sau đây đặc biệt tốt cho thai phụ:

- Cà chua: Cà chua nhiều chất xơ, vitamin sắt, mangan, kali... nên bổ sung thường xuyên sau sinh.

- Đu đủ: Đu đủ chứa nhiều protein, chất béo, các loại vitamin không những giúp lợi sữa mà còn giúp trị chứng sữa loãng.

- Quả sung: Nghiên cứu chỉ ra cứ 100g quả sung chứa protein 1g, đường 12,6g, chất béo 0,4g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0,4mg, caroten 0,05mg, khoáng toàn phần 3,1g... rất tốt cho sản phụ.

- Bưởi, cam, quýt: Đây là những trái cây giàu vitamin C và dồi dào canxi, nếu bổ sung thường xuyên sẽ cung cấp được thêm lượng canxi gián tiếp cho con qua nguồn sữa mẹ, chống còi xương suy dinh dưỡng cho bé. Thêm vào đó các loại quả họ nhà cam, quýt lợi sữa, chống tắc sữa, thông tuyến sữa. Tuy nhiên nên ăn với lượng vừa phải, không nên ăn khi dạ dày còn rỗng vì chúng có chứa axit có thể theo sữa mẹ vào cơ thể con gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non, yếu của bé.

những trái cây giàu vitamin C và dồi dào canxi, nếu bổ sung thường xuyên sẽ cung cấp được thêm lượng canxi gián tiếp cho con qua nguồn sữa mẹ

Những trái cây giàu vitamin C và dồi dào canxi, nếu bổ sung thường xuyên sẽ cung cấp được thêm lượng canxi gián tiếp cho con qua nguồn sữa mẹ

- Na: Na giàu vitamin C và tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Đây là loại quả dễ ăn, mẹ có thể ăn thường xuyên hàng ngày.

Thực phẩm giàu đạm (protein), sắt

Sau sinh, mẹ mất nhiều sức, mất máu nên cần bổ sung đủ dinh dưỡng cần thiết để nhanh chóng phục hồi. Trong đó chất đạm, sắt rất quan trọng. Nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu năng lượng, đảm bảo chất lượng sữa như: Thịt bò, thịt gà, trứng, sữa, đậu nành, đậu đen, đậu xanh,...

Một số lưu ý với mẹ khi cho con bú

Ngoài ăn uống đầy đủ và hợp lý, cần có lối sống lành mạnh để giúp mẹ khỏe mạnh, tiết sữa đều và chất lượng:

- Tránh các tác nhân gây căng thẳng, stress, giữ tinh thần thoải mái vì tâm trạng của mẹ ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng cũng như chất lượng sữa.

- Nên cho con bú nhiều để vừa giúp con tăng sức đề kháng, vừa bổ sung năng lượng và phòng tránh các bệnh tật.

- Trường hợp sức khỏe có bất thường cần đi thăm khám tìm nguyên nhân và được bác sĩ chỉ định điều trị hợp lý. Không tùy ý dùng thuốc.

Trường hợp sức khỏe có bất thường cần đi thăm khám tìm nguyên nhân và được bác sĩ chỉ định điều trị hợp lý.

Trường hợp sức khỏe có bất thường cần đi thăm khám tìm nguyên nhân và được bác sĩ chỉ định điều trị hợp lý.

- Tránh các xa các chất độc hại, chỗ ở nên thoáng mát, dễ chịu, không bị ảnh hưởng của mùi hôi, tiếng ồn.

- Vận động nhẹ nhàng, massage cơ thể để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Bà đẻ nên ăn gì cùng với những kiến thức liên quan mà chúng tôi cung cấp hi vọng rằng đã mang đến cho các mẹ sau sinh thông tin hữu ích, nếu cần tư vấn thêm, vui lòng liên hệ Bệnh viện Thu Cúc Tổng đài 1900 55 88 96 để được giải đáp miễn phí.

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI