Sản khoa

Bà bầu sau sinh nên ăn gì?

Bà bầu sau sinh nên ăn gì là thắc mắc của rất nhiều người. Bởi một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp mẹ bầu nhanh hồi phục sức khỏe và cung cấp đủ sữa cho em bé bú.

Lưu ý khi xây dựng chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu

Chế độ dinh dưỡng sau sinh là vấn đề bất cứ mẹ bầu nào cũng phải chú ý. Trong 1-2 ngày đầu sau sinh các mẹ chỉ nên ăn những loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu như cháo, súp, trứng gà,… Các mẹ không nên ăn những thức ăn có nhiều mỡ như chân giò, thịt gà,… Khi hệ tiêu hóa đã dần hồi phục các mẹ có thể ăn những thức ăn giàu năng lượng và dinh dưỡng như canh gà, canh xương,…

ba-bau-sau-sinh-nen-an-gi-1

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể

Để đảm bảo sức khỏe, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm protein, chất béo, đường, chất khoảng, các loại vitamin,… Các loại thức ăn cần phải đa dạng, phối hợp thức ăn tinh và thô một cách hợp lý. Mỗi ngày mẹ bầu có thể ăn 5-6 bữa. Mẹ bầu không nên kiêng khem quá kỹ nhưng không được ăn những loại đồ ăn sống, nhiều mỡ, cay, có tính kích thích. Trong thời gian cho con bú, tuyệt đối không được sử dụng các chất kích thích, uống rượu bia, hút thuốc lá. Nếu trong trường hợp mẹ bầu có di chứng cao huyết áp trong thời kỳ mang thai thì nên hạn chế ăn muối.

Trong trường hợp mẹ bầu bị rách tầng sinh môn và phải khâu thì nên ăn những loại thức ăn ít chất bã, chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Nếu mẹ bầu phải mổ đẻ thì sau khi mổ nếu đường ruột đã hồi phục có thể áp dụng chế độ ăn từ lỏng đến đặc dần. Sau khi người mẹ có thể tự đi đại tiện được có thể ăn chế độ bình thường.

Bà bầu sau sinh nên ăn gì?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, năng lượng hàng ngày cho phụ nữ sau sinh đang cho con bú là 2550 Kcal/ngày. Do đó bà bầu sau sinh nên ăn gì thì cũng cần phải đạt đủ năng lượng để đảm bảo lượng sữa tiết đủ cho con.

Theo dân gian, có một số thức ăn lợi sữa, đó là những loại thức ăn giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe  như cháo móng giò, ăn cơm nếp với thịt gà, canh đu đủ nấu với thịt gà… Những món ăn này, thực chất là cung cấp thêm năng lượng từ gạo và thêm đạm động vật và đảm bảo bổ sung dinh dưỡng để cơ thể tiết đủ sữa cho em bé bú.

ba-bau-sau-sinh-nen-an-gi-1

Bà bầu sau sinh phải đảm bảo đạt đủ năng lượng để đảm bảo lượng sữa tiết đủ cho con

Ngoài cơm và các loại lương thực khác, trong bữa ăn của phụ nư sau sinh cần có thức ăn để bổ sung chất đạm và chất béo giúp cho việc tạo sữa và duy trị sức khỏe.

Các mẹ nên ưu tiên đến nguồn chất đạm từ những loại thức ăn thực vật như các lọai đậu, lạc, vừng,… Đây là những thức ăn có hàm lượng đạm khá cao, lại có nhiều chất béo giúp tăng năng lượng từ bữa ăn và giúp hấp thu tốt các nguồn vitamin tan trong dầu. Ngoài ra có thể bổ sung đạm động vật như thịt, trứng, sữa…

Các mẹ cũng cần phải chú ý đến chất béo có trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Các mẹ nên bổ sung các chất béo không no trong rau xanh hay ở các loại dầu thực vật. Chất béo rất quan trọng cho sự phát triển trí não cũng như thị lực của trẻ.

Ngoài ra các mẹ nên bổ sung lipid cho cơ thể. Nhu cầu lipid của phụ nữ sau sinh cho con bú là từ 55 – 65g/ ngày, trong đó tỷ lệ lipid động vật chiếm 60%.

Vitamin và chất khoáng rất cần thiết với mẹ bầu sau sinh đang cho con bú. Các mẹ có thể bổ sung vitamin trong mỗi bữa ăn bằng các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như canxi, vitamin D, sắt, kẽm,…

Để bổ sung canxi mẹ bầu có thể ăn tôm, cua, cá và sữa. Các mẹ cũng có thể ăn nhiều thịt, cá, trứng, ngũ cốc để bổ sung sắt  cho cơ thể. Các loại rau xanh như rau ngót rau dền, rau muống, đu đủ, xoài, bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể mẹ bầu một lượng lớn vitamin A.

ba-bau-sau-sinh-nen-an-gi-3

Các mẹ bầu có thể tham khảo tư vấn của bác sĩ để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Sau sinh mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, thay đổi món ăn thường xuyên và ăn nhiều loại thức ăn. Một bữa ăn có đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cơ thể mẹ sớm phục hồi và đảm bảo lượng sữa cho em bé bú.

Mỗi ngày mẹ bầu nên ăn 3 bữa chính và 2 bữa phụ. Bên cạnh việc quan tâm đến vấn đề bà bầu sau sinh nên ăn gì thì các mẹ nên uống nhiều nước mỗi ngày. Như vậy lượng sữa sẽ tiết ra nhiều hơn. Ngoài nước lọc các mẹ có thể uống sữa, nước trái cây hoặc nước canh,…

Bài viết Bà bầu sau sinh nên ăn gì? hy vọng có thể giúp mẹ bầu xây dựng được một chế độ dinh dưỡng khoa học, tốt cho sức khỏe. Nếu vẫn còn những thắc mắc liên quan, các mẹ hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn và giải đáp cụ thể hơn.

Chuyên mục: Sản khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết