Ăn ngay những thực phẩm này để tăng cường năng lượng

22-12-2016 07:17

Khi cảm thấy năng lượng cơ thể xuống thấp, chúng ta thường có bản năng là tiếp cận một tách cà phê hoặc nhâm nhi một ít kẹo. Tuy nhiên cả hai cách làm này đều chỉ có tác dụng ngắn ngủi. Tốt nhất là hãy ăn một bữa nhẹ với đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và carbohydrate phức tạp. Sau đây là những lựa chọn tốt nhất cho mỗi người.

Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Hạnh nhân là một "siêu sao" trong thế giới ăn vặt, vì chúng có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có mức magiê thấp có xu hướng cạn kiệt năng lượng nhanh hơn khi tập thể dục do vai trò của magiê trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Sự thiếu hụt vitamin  B ó thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, và kém tập trung.

Bơ lạc

Mặc dù đây là một món ăn rất giàu calo nhưng chỉ cần ăn một lượng nhỏ bơ lạc cũng đã đủ để cơ thể lấy lại năng lượng. Chất béo lành mạnh,  protein, và chất xơ trong bơ lạc giúp ngăn chặn cơn đói và giữ lượng đường trong máu ổn định. Hãy chọn các sản phẩm không có thêm đường và chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 muỗng canh.

Cá hồi

Axit béo omega - 3 trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng.

Axit béo omega - 3 trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng.

Loại cá thơm ngon này từ lâu đã nổi tiếng với lượng axit béo omega-3 trong nó. Chất dinh dưỡng này giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng. Các chất béo lành mạnh trong cá hồi cũng là một sự lựa chọn thông minh cho trái tim của bạn, vì chúng giúp giảm huyết áp và cholesterol xấu có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Thêm vào đó lượng protein dồi dào thúc đẩy cảm giác no. Điều này rất phù hợp để cung cấp năng lượng cho những ai đang muốn giảm cân.

Chuối

Chuối rất giàu chất xơ,  vitamin B, và kali - chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng bền vững và chức năng cơ bắp. Chuối thường được sử dụng làm bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Có thể ăn một quả chuối với một ly sữa tách béo hoặc một cốc sữa chua cho bữa sáng để có được sự kết hợp của cả chất xơ và protein.

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể. Do chất xơ trong bột yến mạch mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Với lượng đường trong máu ổn định, cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sự tâp trung.

Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể.

Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể.

Hạt hồ trăn

Loại hạt này là sự kết hợp của protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng protein phong phú trong hạt hồ trăn khiến nó trở thành một thực phẩm cung cấp năng lượng lý tưởng.

 

 

 

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân
Giờ làm việc
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 7:00 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết