Tin tức

Ăn ngay những thực phẩm này để tăng cường năng lượng

Khi cảm thấy năng lượng cơ thể xuống thấp, chúng ta thường có bản năng là tiếp cận một tách cà phê hoặc nhâm nhi một ít kẹo. Tuy nhiên cả hai cách làm này đều chỉ có tác dụng ngắn ngủi. Tốt nhất là hãy ăn một bữa nhẹ với đầy đủ các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và carbohydrate phức tạp. Sau đây là những lựa chọn tốt nhất cho mỗi người.
Hạnh nhân

Hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Hạnh nhân có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.


Hạnh nhân là một “siêu sao” trong thế giới ăn vặt, vì chúng có chứa các chất dinh dưỡng quan trọng như magiê và vitamin B giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người có mức magiê thấp có xu hướng cạn kiệt năng lượng nhanh hơn khi tập thể dục do vai trò của magiê trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Sự thiếu hụt vitamin  B ó thể dẫn đến mệt mỏi, khó chịu, và kém tập trung.
Bơ lạc
Mặc dù đây là một món ăn rất giàu calo nhưng chỉ cần ăn một lượng nhỏ bơ lạc cũng đã đủ để cơ thể lấy lại năng lượng. Chất béo lành mạnh,  protein, và chất xơ trong bơ lạc giúp ngăn chặn cơn đói và giữ lượng đường trong máu ổn định. Hãy chọn các sản phẩm không có thêm đường và chỉ nên tiêu thụ khoảng 2 muỗng canh.
Cá hồi
Axit béo omega - 3 trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng.

Axit béo omega – 3 trong cá hồi giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng.


Loại cá thơm ngon này từ lâu đã nổi tiếng với lượng axit béo omega-3 trong nó. Chất dinh dưỡng này giúp cải thiện trí nhớ và làm giảm trầm cảm, cũng như tăng cường năng lượng và tâm trạng. Các chất béo lành mạnh trong cá hồi cũng là một sự lựa chọn thông minh cho trái tim của bạn, vì chúng giúp giảm huyết áp và cholesterol xấu có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim mạch. Thêm vào đó lượng protein dồi dào thúc đẩy cảm giác no. Điều này rất phù hợp để cung cấp năng lượng cho những ai đang muốn giảm cân.
Chuối
Chuối rất giàu chất xơ,  vitamin B, và kali – chất dinh dưỡng thúc đẩy năng lượng bền vững và chức năng cơ bắp. Chuối thường được sử dụng làm bữa ăn nhẹ trước hoặc sau khi tập luyện. Có thể ăn một quả chuối với một ly sữa tách béo hoặc một cốc sữa chua cho bữa sáng để có được sự kết hợp của cả chất xơ và protein.
Cháo bột yến mạch
Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể. Do chất xơ trong bột yến mạch mất rất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Với lượng đường trong máu ổn định, cơ thể sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sự tâp trung.
Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể.

Bột yến mạch rất giàu chất xơ, vì thế ăn bột yến mạch vào bữa sáng sẽ cung cấp năng lượng suốt buổi sáng cho cơ thể.


Hạt hồ trăn
Loại hạt này là sự kết hợp của protein, chất xơ, chất béo không bão hòa đơn và rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Hàm lượng protein phong phú trong hạt hồ trăn khiến nó trở thành một thực phẩm cung cấp năng lượng lý tưởng.
 
 
 

Chuyên mục: Tin tức, Tin tức y khoa
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết