Ăn gì để tăng cường trí nhớ và cải thiện sự tập trung?

21-12-2016 08:44

Bạn hay quên chìa khóa, không nhớ lý do vì sao mình lại mua đồ vật này? Tất nhiên những tình trạng này hầu như ai cũng gặp phải và không có lý do gì để lo ngại. Tuy nhiên nên xem xét lại về chế độ ăn uống hợp lý để bảo vệ chức năng nhận thức và trí nhớ. Một số thực phẩm có thể giúp bảo vệ sức khỏe của não, cải thiện bộ nhớ và sự tập trung, giảm nguy cơ bệnh thoái hóa não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer.

an-gi-de-tang-cuong-tri-nho-va-cai-thien-su-tap-trung

Vitamin B12 hòa tan trong nước và các thực phẩm có chứa vitamin B12 bao gồm thịt nội tạng, thịt, gia cầm, trứng, sữa và bơ sữa...

Vitamin B12

Trong một số trường hợp, thiếu hụt vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề bộ nhớ. Hãy bảo vệ  sức khỏe của não, tăng cường trí nhớ và sự tập trung bằng những thực phẩm giàu loại vitamin này. Theo University of Maryland Medical Center, mỗi người phải có ít nhất là  2,4 microgram vitamin B12 mỗi ngày. Vitamin B12 hòa tan trong nước và các thực phẩm có chứa vitamin B12 bao gồm thịt nội tạng, thịt, gia cầm, trứng, sữa và bơ sữa...

Vitamin E

an-gi-de-tang-cuong-tri-nho-va-cai-thien-su-tap-trung

Bạn sẽ nhận được 15 mg vitamin E mỗi ngày từ thực phẩm như dầu thực vật, quả hạnh nhân, đậu phộng, rau bina, cà rốt và bơ.

Nếu bạn đang cố gắng tăng cường trí nhớ và sự tập trung, hãy bổ sung thêm vitamin E vào chế độ ăn uống hàng ngày. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong não. Bạn sẽ nhận được 15 mg vitamin E mỗi ngày từ thực phẩm như dầu thực vật, quả hạnh nhân, đậu phộng, rau bina, cà rốt và bơ.

Chất béo lành mạnh

Điều quan trọng là hãy nhớ rằng chất béo lành mạnh có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng bộ não. Axit béo Omega-3 là chất béo thiết yếu là đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, não bộ và tổng thể. Harvard School of Public Health khuyến cáo thêm các loại thực phẩm giàu chất béo lành mạnh vào chế độ ăn uống như dầu thực vật, cá, quả óc chó, hạt lanh, các loại rau có màu xanh đậm.

Các loại quả mọng giàu chất chống oxy hóa

an-gi-de-tang-cuong-tri-nho-va-cai-thien-su-tap-trung

Dâu tây, quả việt quất... có thể giúp loại bỏ các protein độc hại tích tụ và gây tổn hại dây thần kinh trong não.

Một nghiên cứu được trình bày tại một cuộc họp năm 2010 của Hiệp hội Hóa học Mỹ ở Boston đã báo cáo rằng việc ăn các loại quả mọng ó thể giúp ngăn ngừa mất trí nhớ liên quan đến tuổi và suy giảm tâm thần. Dâu tây, quả việt quất... có thể giúp loại bỏ các protein độc hại tích tụ và gây tổn hại dây thần kinh trong não. Nếu không được kiểm soát, các độc tố có thể dẫn đến thoái hóa não.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 

 

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân
Giờ làm việc
Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết