contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Ăn gì để sống lâu?

30-03-2016 07:28

Lão hóa là một quá trình tự nhiên và liên tục. Càng có tuổi cơ thể con người càng giảm dần khả năng chống chọi với stress, mất dần cân bằng nội môi và tăng nguy cơ mắc bệnh tật. Và cái chết chính là kết cục cuối cùng của lão hóa. Hiện tượng lão hóa tăng dần theo thời gian, không ngăn chặn được nhưng có thể làm chậm lại. Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.

Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.

Chế độ ăn uống hợp lý với các loại thực phẩm giúp đẩy lùi quá trình lão hóa là một trong những bí quyết quan trọng giúp cơ thể duy trì được sức sống và sự khỏe mạnh lâu dài.

Dầu oliu

Dầu oliu chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn ảnh hưởng tích cực tới bộ nhớ. Một hợp chất có trong dầu oliu nguyên chất là  gọi là oleocanthal có khả năng chống viêm và và tạo ra hiệu ứng tương tự như ibuprofen và các NSAID khác. Nghiên cứu tiến hành ở nam giới còn cho biết, dầu oliu, đặc biệt là dầu oliu nguyên chất, làm tăng lượng cholesterol tốt (HDL), giúp xóa bỏ bớt cholesterol xấu ở các thành mạch máu, hạn chế nguy cơ phát triển thành xơ vữa động mạch.

Các loại quả mọng

Quả mọng là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa. Dâu tây, quả việt quất và quả acai chỉ là một số ví dụ về các loại quả mọng có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp cơ thể chiến đấu với các bệnh ung thư và các bệnh thoái hóa não.

Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ

Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ

Cá còn được mệnh danh là "thức ăn cho bộ não" bởi vì rất giàu các axit béo, chẳng hạn như DHA và EPA, rất cần thiết cho sự phát triển của não và hệ thần kinh. Ăn cá 1-2 lần một tuần cũng có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ. Omega-3 có trong cá béo có thể làm giảm cholesterol và triglycerides. Nó cũng có thể giúp giảm bớt tình trạng viêm dẫn đến xơ vữa động mạch.

Các loại đỗ

Có thể bổ sung thêm các loại đỗ vào chế độ ăn uống hàng ngày để tăng cường chất xơ. Chất xơ giúp hạ huyết áp, cải thiện cholesterol, ngăn ngừa táo bón và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ cũng khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn, vì thế ăn một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp kiểm soát cân nặng.

Ngoài ra các loại đỗ còn chứa nhiều carbohydrate phức tạp giúp điều chỉnh nồng độ glucose, đặc biệt quan trọng đối với người bệnh tiểu đường.

Các loại hạt cây

Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL.

Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL.

Hạnh nhân rất giàu vitamin E, một chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể khỏi bị hư hại tế bào và giúp tăng các hệ thống miễn dịch. Hồ đào có chứa chất chống oxy hóa. Các chất béo không bão hòa trong quả óc chó có thể làm giảm cholesterol "xấu" LDL và tăng cholesterol "tốt" HDL.

Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa

Vitamin D, được tìm thấy nhiều trong đồ uống có bổ sung sữa, giúp tăng hấp thu canxi, tốt cho sức khỏe của xương. Hấp thụ nhiều vitamin D hoặc nồng độ vitamin D trong máu cao cũng có thể hạn chế nguy cơ ung thư đại trực tràng, ung thư vú và ung thư tuyến tiền liệt. Ăn sữa chua bổ sung các vi khuẩn tốt để hỗ trợ tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt

Ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể giảm nguy cơ ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Vì thế nên chọn bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu thay vì gạo trắng. Ngũ cốc nguyên hạt ít bị chế biến do đó có giá trị dinh dưỡng hơn. Các chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa như táo bón và các bệnh về túi thừa.

Bên cạnh một chế độ ăn uống hợp lý, nên dành thời gian để tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút/ngày để cải thiện tinh thần và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra nên có thói quen khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và điều trị kịp thời.

Để biết thêm thông tin và được tư vấn thêm , bạn đọc vui lòng liên hệ Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc theo số điện thoại 0904970909 hoặc 1900 558896 để được giải đáp.

 

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]