contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

Ăn gì để bớt đầy hơi khó chịu?

01-12-2016 08:52

Đầy hơi là tình trạng lượng hơi tăng lên trong đường tiêu hóa. Chìa khóa để giảm thiểu tình trạng này là tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, men vi sinh và uống nhiều nước giúp cơ thể tiêu hóa thuận lợi và dễ dàng hơn. 

an-gi-de-bot-day-hoi-kho-chiu

Đầy hơi là tình trạng lượng hơi tăng lên trong đường tiêu hóa. 

Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ không hòa tan giúp làm giảm đầy hơi, đại tiện dễ dàng hơi và giảm bớt sự tích tụ của khí trong đường tiêu hóa. Các loại thực phẩm  giàu chất xơ bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, đậu, các loại rau như đậu xanh và súp lơ. Điều cần lưu ý ở đây là sự cân bằng: quá nhiều chất xơ có thể tạo ra nhiều hơi và dẫn tới tình trạng đầy bụng.

Sữa chua

Sữa chua có chứa probiotics, các chủng vi khuẩn giúp điều chỉnh hệ tiêu hóa của cơ thể và ăn sữa chua hàng ngày làm giảm 78% nguy cơ bị đầy hơi. theo một nghiên cứu từ Bệnh viện Đại học Southampton. Trong nghiên cứu, 34 phụ nữ bị hội chứng ruột kích thích ăn một khẩu phần sữa chua có chứa probiotics mỗi ngày. Kết quả là 87% số người trong số họ cho biết tình trạng đầy hơi khó chịu sau khi ăn sữa chua thường xuyên trong hai tuần.

Uống nhiều nước

an-gi-de-bot-day-hoi-kho-chiu

Mặc dù nó có vẻ phản trực giác, uống nhiều nước - và ăn trái cây và rau quả có lượng nước cao, là chìa khóa để giảm đầy hơi.

Mặc dù nó có vẻ phản trực giác, uống nhiều nước - và ăn trái cây và rau quả có lượng nước cao, là chìa khóa để giảm đầy hơi. Khi bị đầy hơi, cơ thể có xu hướng tích nước để tránh mất nước. Uống nhiều nước sẽ giúp lưu chuyển chất lỏng trong cơ thể, giảm cảm giác khó chịu do đầy hơi. Lượng nước tiêu thụ lý tưởng hàng ngày là 3 lít cho nam giới và 2,2 lít cho phụ nữ.

Dứa

Dứa làm giảm đầy hơi theo hai cách: dứa có hàm lượng cao nước - khoảng 85%- giúp cơ thể phá vỡ các loại thực phẩm chất xơ và thúc đẩy tiêu hóa dễ dàng hơn. Thứ hai là dứa có chứa một loại enzyme  gọi là bromelain, thúc đẩy tiêu hóa và phá vỡ protein.

Dưa hấu

 an-gi-de-bot-day-hoi-kho-chiu

Ăn dưa hấu đồng nghĩa là cơ thể được cung cấp lượng nước cần thiết thúc đẩy tiêu hóa thông suốt và làm giảm đầy hơi.

Dưa hấu có tới 92% thành phần là nước. Ăn dưa hấu đồng nghĩa là cơ thể được cung cấp lượng nước cần thiết thúc đẩy tiêu hóa thông suốt và làm giảm đầy hơi. Thêm vào đó dưa hấu còn rất giàu kali - một chất điện phân khi kết hợp với natri sẽ giúp cơ thể duy trì độ ẩm và hạn chế đầy hơi.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 8:00 đến 17:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI
Tắt [X]