7 bí quyết để hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

02-02-2017 08:12

Mang thai là một hành trình kỳ diệu và hạnh phúc của mỗi người mẹ. Tuy nhiên bên cạnh những điều thú vị, nhiều chị em phải trải qua không ít khó khăn, vất vả do cơ thể thay đổi trong thai kỳ. Ợ hơi, đầy bụng, táo bón... là những rối loạn về tiêu hóa mà người mẹ có thể gặp phải trong 9 tháng mang thai. Sau đây là một số bí quyết đơn giản giúp mẹ bầu có thể giảm bớt những rối loạn khó chịu này, chuẩn bị cho sự chào đời khỏe mạnh của bé yêu.

Ăn nhiều chất xơ

Các thực phẩm như ngũ cốc, trái cây, rau quả không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho mẹ và bé mà còn chứa chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón - tình trạng thường gặp khi mang thai.

Lên kế hoạch trước

Một số trường hợp mẹ bầu phát hiện thấy có những thực phẩm nhất định khi tiêu thụ sẽ gây đầy hơi hơn so với các thực phẩm khác. "Thủ phạm" thường gặp nhất là hành tây, bắp cải, bông cải xanh, rau bina, súp lơ, thức ăn nhiều gia vị hoặc giàu chất béo. Hãy dành chút thời gian để lên kế hoạch chi tiết về chế độ ăn uống hàng ngày để lựa chọn được các loại thực phẩm phù hợp, đảm bảo cân bằng về dinh dưỡng. Hạn chế hoặc tạm thời loại bỏ những thực phẩm có thể gây ra các rối loạn tiêu hóa.

Ăn vặt

Đối với nhiều phụ nữ mang thai, buồn nôn có thể là một trong những triệu chứng khó khăn nhất để chịu đựng. Nghe có vẻ phản trực giác nhưng ăn một chút đồ ăn khi cảm thấy buồn nôn có thể làm giảm bớt sự khó chịu của tình trạng này. Một số trường hợp cho biết ăn vặt vào buổi sáng rất hữu ích trong việc làm giảm buồn nôn. Nhiều người lại có thói quen ngậm kẹo cứng. Những người uống bổ sung vitamin thai kỳ nên ăn nhẹ trước. Tuyệt đối không uống thuốc khi bụng đói, có thể gây ra buồn nôn hoặc làm cho tình trạng buồn nôn trở nên tồi tệ hơn. Ăn vặt, ăn nhẹ cũng giúp người mẹ tránh được chứng ợ nóng, đầy hơi.

Uống nhiều nước

Uống nước là cách đơn giản nhất để phòng ngừa táo bón khi mang thai. Bởi vì trong giai đoạn này, chất thải di chuyển thông qua cơ thể chậm hơn so với bình thường. Do đó uống nhiều nước hơn sẽ giúp loại bỏ chất thải ra bên ngoài nhanh chóng và dễ dàng hơn. Phụ nữ mang thai nên uống khoảng 10 cốc nước mỗi ngày, chủ yếu là nước lọc, nước trái cây, trà hoặc nước giải khát. Lưu ý rằng một số đồ uống nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, đồ uống có ga gây đầy hơi.

Hãy vận động

Tập thể dục giúp kích thích tiêu hóa hiệu quả. Duy trì vận động thành một thói quen hàng ngày. Đi bộ, chạy bộ hoặc bơi lội hoặc bất cứ loại hình thức vận động nào yêu thích, có tác dụng hỗ trợ nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón. Hầu hết phụ nữ mang thai có thể vận động ở mức độ vừa phải trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trong những trường hợp có lưu ý đặc biệt.

Không nằm ngay sau khi ăn xong

Trong khi mang thai, quá trình của cơ thể tiêu hóa thức ăn trở nên chậm hơn, có thêm thời gian để hấp thụ chất dinh dưỡng. Điều này có nghĩa là  thời gian lưu trú thực phẩm trong dạ dày lâu hơn, kéo theo nguy cơ phát triển chứng ợ nóng. Vì thế mẹ bầu nên chờ ít nhất là 1 giờ sau khi ăn rồi mới nằm xuống.

Sử dụng thuốc nhuận tràng

Nếu táo bón gây khó chịu cho người mẹ, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc nhuận tràng. Tuyệt đối không nên uống thuốc nhuận tràng khi đang mang thai nếu chưa có sự thăm khám cụ tể và tư vấn từ bác sĩ.

 

 

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: BV có hỗ trợ đặt phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, liên hệ 1900558896 để biết chi tiết.
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI