contact@thucuchospital.vn 0904 97 0909 | Cấp cứu 04 3728 0888 | Ngôn ngữ:

6 thói quen xấu đang làm hại trái tim bạn hàng ngày

08-12-2016 14:14

Chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên là những thói quen không thể thiếu để trái tim luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên nhiều người không biết rằng mọi nỗ lực hàng ngày để tim luôn hoạt động tốt có thể bị phá hoại chỉ bởi một số thói quen xấu.

6-thoi-quen-xau-dang-lam-hai-trai-tim-ban-hang-ngay

Nhiều thói quen xấu hàng ngày có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe tim mạch.

Ngồi cả ngày

So với những người có lối sống hay vận động, những người có thói quen ngồi một chỗ trong 5 giờ hoặc nhiều hơn mỗi ngày có gấp đôi nguy cơ suy tim, theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2014 của Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

Nếu công việc của bạn đòi hỏi phải ngồi tại bàn cả ngày, có gắng dành thời gian cứ 1 tiếng thì đi bộ xung quanh văn phòng khoảng  5 phút. Thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày này góp phần giữ cho động mạch linh hoạt và máu chảy đúng cách, bảo vệ chống lại các tác động tiêu cực của việc ít vận động.

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến huyết áp cao, đột quỵ, và béo phì - tất cả các yếu tố này đều làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Theo báo cáo của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, nam giới uống nhiều hơn 2 ly/ngày và nữ giới uống nhiều hôn 1 ly/ngày, có thể gây gián đoạn nhịp tim và về lâu dài sẽ dẫn tới suy tim.

Hay căng thẳng

6-thoi-quen-xau-dang-lam-hai-trai-tim-ban-hang-ngay

Căng thẳng kéo dài có thể làm hỏng các mạch máu ở tim và kéo theo nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Căng thẳng thúc đẩy cơ thể để giải phóng adrenaline, chất này tạm thời ảnh hưởng đến cách chức năng của cơ thể khiến nhịp tim và huyết áp tăng. Căng thẳng kéo dài có thể làm hỏng các mạch máu ở tim và kéo theo nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ.

Để giảm thiểu các tác hại của căng thẳng, bạn có thể thử:

  • Chia sẻ cảm xúc của bạn bằng cách nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình.
  • Tập thể dục. Làm giảm căng thẳng tinh thần bằng cách tham gia vào các hoạt động thể chất.
  • Lập kế hoạch công việc trong ngày: ưu tiên các công việc cần kíp thực hiện trước để tránh tình trạng “việc chồng việc”.

Không dùng chỉ nha khoa

Dùng chỉ nha khoa là rất quan trọng - nhưng không chỉ cho răng. Một nghiên cứu trong Journal of Periodontal Research (tháng 05/2014), phát hiện ra rằng những người bị bệnh tim mạch vành thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa làm sạch răng sẽ ít gặp phải các biến chứng hơn. Vậy  mối liên quan ở đây là gì? Theo nhiều nghiên cứu đó có thể là do i khuẩn liên quan đến bệnh nướu răng gây viêm trong cơ thể, và viêm có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Ăn quá nhiều muối

6-thoi-quen-xau-dang-lam-hai-trai-tim-ban-hang-ngay

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến cao huyết áp, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim.

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể dẫn đến cao huyết áp, một yếu tố nguy cơ của bệnh tim. Ngoài việc hạn chế muối khi chế biến thức ăn, bạn cũng cần lưu ý đến thực phẩm chế biến bao gồm các loại rau đóng hộp, thịt đóng hộp, khoai tây chiên… Hãy luôn đọc nhãn thành phần dinh dưỡng kỹ càng trước khi mua để lựa chọn các sản phẩm có lượng muối thấp.

Ngủ không đủ giấc

Tim phải làm việc vất vả cả ngày và nếu không ngủ đủ giấc, hệ thống tim mạch sẽ không được nghỉ ngơi. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm tăng nồng độ hai loại hormone cortisol và adrenaline, tương đương như khi cơ thể trải qua một tình huống căng thẳng. Người lớn nên ngủ trung bình 7 – 8 giờ mỗi đêm.

Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 090429970909 hoặc 1900 558 896

Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: BV có hỗ trợ đặt phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, liên hệ 1900558896 để biết chi tiết.
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 04.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :043 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính:043 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

ĐĂNG KÝ NHẬN TIN KHUYẾN MẠI