5 thói quen gây đau vai gáy và cách xử trí

12-05-2018 09:17

Đau vai gáy là hiện tượng đau mỏi vùng vai gáy khiến người bệnh vô cùng khó chịu. Bệnh có thể bắt nguồn từ những thói quen vô cùng đơn giản mà chỉ cần chú ý sửa đổi một chút là bạn có thể không gặp phải tình trạng này rồi.

Ngồi làm việc sai tư thế

5-thoi-quen-gay-dau-vai-gay-va-cach-xu-tri-1

Không quan trọng lao động thủ công hay trí óc, khi bạn ngồi làm việc sai tư thế ở bất kì công việc nào đều có thể dẫn đến đau vai gáy.

Không quan trọng lao động thủ công hay trí óc, khi bạn ngồi làm việc sai tư thế ở bất kì công việc nào đều có thể dẫn đến đau vai gáy.  Tư thế ngồi xấu và phần lưng bị quá tải với trọng lượng nhiều hơn nó có thể là thủ phạm chính gây đau lưng, thậm chí nó không chỉ nên tạo sức mạnh ở lưng dưới mà cả lưng và vai nữa.

Nếu các cơ ở khu vực vai gáy yếu sẽ không thể hỗ trợ vai, đầu và cổ đó là lý do tại sao rất nhiều người có dáng rũ xuống khi ngồi.

Cách khắc phục: Khi làm việc với máy tính hãy đảm bảo rằng màn hình luôn đặt ở tầm mắt để không phải cúi xuống phía trước để xem. Nếu công việc đòi hỏi bạn cần phải nâng vật nặng, hãy cố gắng tránh uốn cong chỉ phần hông vì điều này sẽ làm cho lưng buộc phải chịu phần lớn trọng lượng. Thay vào đó, hãy gập đầu gối và sử dụng chân để nâng đỡ.

Tập luyện thể thao không phù hợp

Có nhiều bài tập tác động nhiều đến vùng cổ, lưng và các chi nhưng lại không thể hiện ra ngoài làm bạn không hề hay biết. Lúc này những cơ đó không được chú ý giống như những cơ khác sẽ có thể dẫn đến mất cân bằng, buộc những cơ mạnh hơn phải bù đắp cho những cơ yếu hơn, từ đó dẫn đến đau đớn.

Cách khắc phục: Hãy thử các bài tập Pilates để phòng ngừa đau lưng. Những bài tập này giúp tập các cơ bắp từ đầu đến chân, thiết lập một nền tảng tổng thể mạnh mẽ làm giảm nguy cơ đau đớn. Bạn nên nằm dài duỗi thẳng người trước mỗi lần tập luyện vì nằm duỗi thẳng người sẽ làm căng các cơ, đây là những động tác mở đầu tuyệt vời cho những người đau lưng.

5-thoi-quen-gay-dau-vai-gay-va-cach-xu-tri-2

Mang vác vật nặng, làm việc sai tư thế cũng khiến bạn đau vai gáy

Đeo túi lệch vai hoặc quá nặng

Có nhiều túi có thiết kế đeo một vai. Điều này không tốt cho cơ thể vì những túi đó gây áp lực lên lưng, vai và cổ. Đeo túi trên một bên cơ thể sẽ  khiến cho cột sống bị trẹo sang một bên

Cách khắc phục: Khi cần phải mang nhiều thứ  bạn nên đeo ba lô để thay thế. Bằng cách đó, trọng lượng sẽ được phân bố đều trên cả hai vai. Nếu mang túi không thể đeo trên cả hai vai, cách tốt nhất bạn để đồ vào đó sao cho giữ trọng lượng của túi dưới 20% trọng lượng cơ thể.

Thói quen hút thuốc

Hút thuốc nhiều chắc chắn gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể, vì khi hút thuốc, cơ thể bị giảm lượng oxy đi đến cơ bắp, khớp và da. Điều này khiến cơ bắp khó khỏe mạnh, và có nhiều khả năng gây ra các vấn đề thoái hóa.

Cách khắc phục: Còn chần chừ gì mà không bỏ thuốc lá?

Mức độ căng thẳng

5-thoi-quen-gay-dau-vai-gay-va-cach-xu-tri-3

Nếu bạn căng thẳng, cơ thể sẽ cảm nhận được những cảm xúc đó giống như là một phản ứng với một số mối đe dọa, điều này có thể gây đau đớn như một cơ chế bảo vệ

Bạn đã bao giờ cảm nhận thấy rằng cơ bắp đang căng lên khi bạn đang bị căng thẳng vì điều gì đó không? Có một lý do giải thích: Căng thẳng được coi là một phần của phản ứng "chiến đấu” mà tất cả mọi người đều có.

Theo các nhà khoa học, nếu bạn căng thẳng, cơ thể sẽ cảm nhận được những cảm xúc đó giống như là một phản ứng với một số mối đe dọa, điều này có thể gây đau đớn như một cơ chế bảo vệ.

Cách khắc phục: Hãy nhận biết các tín hiệu khi quá căng thẳng và thực hiện các bước để mang đến sự thư giãn cho cuộc sống như nghe nhạc, tập thể dục thể thao,…

Nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên thì còn có 3 nguyên nhân có thể dẫn đến đau vai gáy:

- Viêm xương khớp và thoát vị đĩa đệm: Khi chúng ta già đi, những chiếc đĩa đệm ở cột sống bị mòn. Sự thoái hóa này được gọi là thoái hóa khớp - đó là dạng viêm khớp phổ biến nhất, và nó có thể dẫn đến cơn đau vai gáy khi bị véo và kích thích các dây thần kinh gần đó.

Tương tự, các đĩa này thỉnh thoảng có thể trượt ra từ giữa đốt sống hoặc thậm chí bị vỡ. Chúng được gọi là thoát vị đĩa đệm và chúng cũng có thể gây ra các dây thần kinh bị chèn ép.

- Gãy xương hoặc loãng xương: Càng có tuổi nguy cơ loãng xương ngày càng cao. Loãng xương làm cho xương trở nên yếu, giòn khiến cho chúng dễ bị gãy hơn. Đôi khi, đau lưng cũng có thể là dấu hiệu đầu tiên của chứng loãng xương

- Bệnh túi mật: Túi mật là một cơ quan hình quả lê dưới gan giải phóng mật vào ruột non, giúp cơ thể tiêu hóa chất béo tốt hơn. Tuy nhiên đôi khi, mật có thể thu thập trong các ống dẫn đến ruột non. Khi điều này xảy ra, nó cứng lại lúc này được gọi là sỏi mật và chúng có thể gây đau ở vai gáy, ngay giữa các bả vai.

*Những thông tin trên đây chỉ mang tính chất tham khảo. Để biết thêm thông tin chi tiết và chính xác,
vui lòng liên hệ 1900 55 88 96 hoặc 0904 970 909 để được tư vấn cụ thể
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế
Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám
Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại
Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ
Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác
Chăm sóc khách hàng chu đáo
Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96
Lưu ý: Bệnh viện hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa và lấy máu xét nghiệm tại nhà, LH: 1900 55 88 96
Hỏi đáp
Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nam giới. Gói tầm soát phát hiện sớm ung thư cho nữ giới, Gói khám thai mẹ tròn con vuông, Gói khám sức khỏe cho người đi học tập và lao động nước ngoài, Gói khám theo quy định của Bộ y tế để cấp thẻ xanh, Gói khám theo quy định của Bộ y tế và Bộ tài chính để cấp sổ hồng. Để biết được chi tiết về giá cũng như nội dung khám của từng gói khám, bạn vui lòng xem tại đây .

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn nhân…  – Xem tiếp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn đến khám tại bệnh viện Thu Cúc nghe nói Bệnh viện Thu Cúc có nhiều bác sĩ giỏi và thủ tục khám rất nhanh chóng thuận tiện. (Hoàng Ngọc Quyết, 37 tuổi, Hà Nội) – Xem tiếp

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con gái tại Thu Cúc, tôi có phải chờ lâu hay không? – Xem tiếp

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24 :0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật

Thời gian: 7:00 đến 20:00

Trực cấp cứu: 24/24

Xem chi tiết khám ngoài giờ

Tắt [X]