Tin tức

5 động tác giãn cơ đơn giản giúp tăng chiều cao tối đa

Các động tác giãn cơ tay, cơ chân không chỉ giúp bạn thư giãn các đầu khớp sau khi tập thể dục, lúc ít vận động mà còn giúp bạn tăng chiều cao nữa đấy. Hãy thử áp dụng những bài tập sau nhé.
Động tác 1

Bước 1: Bạn đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay đưa ra phía sau, lòng bàn tay đan vào nhau. Kéo tay thẳng xuống dưới.
Bước 2: Từ từ đưa hai tay ra trước, lòng bàn tay đan vào nhau, bàn tay hướng ra phía ngoài, kéo thẳng, cúi người nhẹ về phía trước.
Bước 3: Trở về bước 1 và thực hiện động tác 20 lần.
Động tác 2

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, chân trái khụy, mũi chân hướng sang trái, bước rộng chân phải sang ngang, mũi chân hướng về bên phải, hai tay chống hông, hướng mặt về phía trước. Bạn sẽ thấy cơ ở 2 đùi sau, lưng được kéo căng.
Bước 2: Đổi bên và thực hiện tương tự. Thực hiện 20 lần, 10 lần mỗi bên.
Động tác 3

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên cao, lòng bàn tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trời, giữ tay thẳng.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế tay, từ từ nghiêng người sang bên trái, cánh tay thẳng. Bạn hãy cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.
Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên và thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.
Động tác 4

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai, hai tay giơ lên cao, tay trái co, hướng khủy tay lên trời, tay phải nắm khủy tay trái, kéo nhẹ sang phải, cảm nhận sức căng ở lưng và cánh tay.
Bước 2: Giữ nguyên tư thế đứng, đổi tay và thực hiện tương tự.
Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên. Thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.
Động tác 5

Bước 1: Đứng 2 chân rộng bằng vai.
Bước 2: Chân phải đưa ra sau, tay phải nắm lấy mũi chân
Bước 3: Trở về bước 1, đổi bên và thực hiện động tác 20 lần, 10 lần mỗi bên.
Nếu cần tư vấn về bệnh giãn cơ đến trực tiếp Bệnh viện Đa khoa quốc tế Thu Cúc hoặc liên hệ  theo số 0904 97 0909 hoặc 1900 558 896 để được tư vấn cụ thể.

Chuyên mục: Tin tức
Đặt khám để nhận chính sách tốt nhất

Lý do bạn nên chọn Bệnh viện Thu Cúc

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Bệnh viện khách sạn chuẩn quốc tế

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Đội ngũ giáo sư, bác sĩ giỏi trực tiếp khám

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Cơ sở vật chất tiện nghi, thiết bị hiện đại

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Chi phí khám hợp lý, chỉ từ 100.000đ

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Áp dụng bảo hiểm y tế và các bảo hiểm khác

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Chăm sóc khách hàng chu đáo

Tư vấn bác sĩ: 1900 55 88 96

Hỏi đáp

Làm sao để đặt lịch khám bệnh trực tuyến

Xin chào chuyên mục tư vấn bệnh viện Thu Cúc, tôi có thể đặt lịch khám bệnh trực tuyến khi đến khám bệnh tại Thu Cúc hay không? Thời gian gần đây tôi thấy sức khỏe của mình không còn được như trước, thỉnh thoảng nhức mỏi người nên muốn... Xem thêm

Thời gian trả kết quả xét nghiệm tại bệnh viện Thu Cúc

Chào chuyên mục tư vấn - bệnh viện Thu Cúc. Tôi có một vài thắc mắc mong được chuyên mục giải đáp giúp. Tôi đang muốn tới bệnh viện Thu Cúc làm một số xét nghiệm y tế để tầm soát bệnh và kiểm tra sức khỏe. Tôi được biết,... Xem thêm

Quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc

Chuyên mục tư vấn cho tôi hỏi quy trình khám bệnh tại Bệnh viện Thu Cúc có mất nhiều thời gian hay không? Công việc của tôi khá bận rộn và không có nhiều thời gian; đầu tháng 6 tôi muốn đi khám sức khỏe tổng quát cùng với con... Xem thêm

Gói khám sức khỏe tổng quát tại Thu Cúc?

Hiện tại, bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc đang cung cấp nhiều gói khám sức khỏe tổng quát phù hợp với từng đối tượng khách hàng nhất định: gói khám sức khỏe cơ bản, gói khám sức khỏe toàn diện, khám thai trọn gói, gói khám tiền hôn... Xem thêm

Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám nào?

Hiện tại Bệnh viện Thu Cúc có những gói khám như: Gói khám sức khỏe cơ bản, Gói khám sức khỏe toàn diện, Gói khám sức khỏe tiền hôn nhân, Gói khám chuyên sâu sản phụ khoa, Gói khám chuyên sâu tầm soát bệnh lý Gan mật, Gói tầm soát phát hiện... Xem thêm

Liên hệ

BỆNH VIỆN ĐA KHOA QUỐC TẾ THU CÚC

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: contact@thucuchospital.vn

Liên hệ khám chữa bệnh: 024.383.55555 hoặc 1900 55 88 96

Hotline: 0904 97 0909

Cấp cứu 24/24: 0243 728 0888

Website: www.benhvienthucuc.vn

Liên hệ hành chính: 0243 728 6699

Hỗ trợ book phòng cho khách hàng ở tỉnh xa - Hỗ trợ lấy máu tại nhà, LH: 1900558896

Lời cảm ơn của bệnh nhân

Giờ làm việc

Các ngày trong tuần từ Thứ 2 đến Chủ nhật Thời gian: 6:30 đến 20:00 Trực cấp cứu: 24/24 Xem chi tiết