Trĩ là một bệnh lý thường gặp ở vùng hậu môn, dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại gây ra rất nhiều khó chịu và phiền toái cho đời sống người bệnh. Trĩ có thể xảy ra với bất cứ ai, nhất là những đối tượng có thói quen ngồi nhiều và ít vận động như dân văn phòng. Một số biện pháp đơn giản trong bài viết sau đây sẽ giúp bạn chủ động phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả.
Đi vệ sinh ngay khi có nhu cầu
Không nên nhịn đại tiện sẽ gây ra táo bón, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Đây là lời khuyên mà có lẽ hầu hết mọi người đều từng nghe qua nhưng lại xem nhẹ. Không nên nhịn đại tiện sẽ gây ra táo bón, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Tương tự cũng không nên bắt ép bản thân khi không có nhu cầu. Sự căng thẳng sẽ làm gia tăng áp lực tĩnh mạch phần dưới trực tràng, dẫn tới sự xuất hiện của bệnh trĩ.
Đừng biến nhà vệ sinh thành nơi đọc báo, dùng điện thoại
Không hiếm người có thói quen ngồi rất lâu, thậm chí lên đến hàng giờ để xem điện thoại, đọc báo, chơi game… khi đi vệ sinh. Đây là một thói quen cần từ bỏ ngay vì liên tục ngồi trên toilet quá lâu làm tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ, sưng tĩnh mạch ở hậu môn dẫn đến chảy máu hậu môn. Ngoài ra dù nhà vệ sinh có sạch đến mấy thì không khí ở đó cũng không trong lành, nếu ngồi lâu, cơ thể sẽ rất dễ nhiễm bệnh.
Đánh giá lại chế độ ăn uống
Nếu bị táo bón, hãy thử bổ sung thêm rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn uống hàng ngày.
Chế độ ăn uống thiếu chất xơ là nguyên nhân thường gặp nhất dẫn tới bệnh trĩ. Nếu bị táo bón, hãy thử bổ sung thêm rau xanh, hoa quả vào khẩu phần ăn uống hàng ngày. Nếu cần thiết, có thể hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng thuốc bổ sung chất xơ. Chất xơ giúp làm mềm phân, đại tiện dễ dàng hơn, giảm nguy cơ táo bón – một trong những yếu tố dẫn tới sự phát triển của bệnh trĩ.
Thêm vào đó tránh các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, trà… Hạn chế các loại hức ăn cay nóng, nhiều gia vị như ớt, tiêu. Uống nước thường xuyên cũng là một cách để phòng chống trĩ.
Hãy vận động
Tập thể dục giúp cải thiện và ngăn chặn các vấn đề về tiêu hóa, trong đó có bệnh trĩ. Tập thể dục giúp chất thải di chuyển qua đường ruột dễ dàng hơn, tránh tình trạng táo bón. Đi bộ, đạp xe, chạy, tập yoga… là những hình thức luyện tập tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn.
Lưu ý: tập tạ, tập squats (bài tập giúp săn chắc vòng 3, giảm mỡ đùi) rất tốt cho sức khỏe nhưng lại làm gia tăng áp lực ổ bụng. Nếu đang muốn phòng tránh trĩ, các bài tập này hại nhiều hơn lợi, cần cân nhắc kỹ.
Để biết thêm thông tin chi tiết hoặc có thắc mắc cần giải đáp, xin vui lòng liên hệ với chúng tôi theo số điện thoại 0936 388 288 hoặc 1900 55 88 92
